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免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            胃納呆滯
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配山藥泥，將小米煮成粥，搭配蒸熟后搗成泥的山藥。易于消化吸收，能健脾養(yǎng)胃。 
            

            
午餐：
南瓜瘦肉粥，將瘦豬肉切丁與南瓜塊一起煮成粥。南瓜富含維生素A，有助于提高免疫力；瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
晚餐：
胡蘿卜土豆燉牛肉，選用嫩牛肉與胡蘿卜、土豆一起燉煮至軟爛。牛肉補(bǔ)充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，胡蘿卜土豆易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
白米粥配紅棗，熬煮白米粥時(shí)加入去核紅棗。紅棗補(bǔ)血益氣，白米粥養(yǎng)胃。 
            

            
午餐：
菠菜豆腐湯，將嫩豆腐切塊與菠菜一同煮成湯。豆腐含鈣量高，菠菜富含維生素和礦物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
清蒸魚（如鱈魚），將魚洗凈，放上姜片蔥段，清蒸10 - 15分鐘。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，易消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
蓮子百合粥，將蓮子、百合與大米一同煮成粥。具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)胃健脾的功效。 
            

            
午餐：
西紅柿雞蛋面，面條煮熟后，用少量油炒熟雞蛋和西紅柿，加水煮成湯澆在面上。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，西紅柿富含維生素C。 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜塊一同燉煮。冬瓜利尿消腫，排骨提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紅薯玉米粥，將紅薯切塊與玉米糝一同煮成粥。紅薯富含膳食纖維，玉米富含多種維生素。 
            

            
午餐：
西蘭花雞肉丸湯，將雞胸肉制成丸子與西蘭花一同煮成湯。雞肉丸提供蛋白質(zhì)，西蘭花富含維生素和抗氧化物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
白菜粉絲湯，將白菜與粉絲一同煮成清淡的湯。白菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，粉絲易消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
南瓜饅頭配豆?jié){，自制南瓜饅頭，搭配無(wú)糖豆?jié){。南瓜饅頭香甜可口，豆?jié){富含植物蛋白。 
            

            
午餐：
紫菜蛋花湯，將紫菜撕碎，雞蛋打散后做成蛋花與紫菜一同煮成湯。紫菜富含碘等微量元素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
晚餐：
青菜蝦仁粥，將鮮蝦仁與青菜一同放入粥中煮制。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，青菜富含維生素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
山藥薏米粥，將山藥和薏米一同煮成粥。山藥健脾養(yǎng)胃，薏米有利水滲濕的作用。 
            

            
午餐：
菠菜豬肝湯，將豬肝切薄片與菠菜一同煮成湯。豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A，菠菜富含維生素。 
            

            
晚餐：
香菇油菜炒米飯，將香菇和油菜與米飯一同炒制。香菇富含多種氨基酸，油菜富含維生素和礦物質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配蘋果泥，將燕麥煮成粥，搭配蒸熟后搗成泥的蘋果。燕麥富含膳食纖維，蘋果富含維生素。 
            

            
午餐：
番茄牛腩煲仔飯，將牛腩與番茄一同燉煮后放入煲仔飯中。牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)，番茄富含維生素C。 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯，將海帶和豆腐一同煮成湯。海帶富含碘等微量元素，豆腐富含鈣質(zhì)。