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周1食譜

            

            

            
早餐：
米粥配蒸蛋，將大米煮成稀粥，搭配蒸蛋。易于消化吸收，減少對胃部的刺激 
            

            
午餐：
南瓜小米粥配清蒸雞胸肉，南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜；小米粥養(yǎng)胃，雞胸肉提供高蛋白低脂肪營養(yǎng) 
            

            
晚餐：
白蘿卜燉牛肉，牛肉剁碎后與白蘿卜一起慢燉至熟透，撒上少許蔥花。白蘿卜具有消炎、促進(jìn)消化的作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥配饅頭，將山藥切片與大米一起熬煮成粥，搭配發(fā)酵好的饅頭。山藥有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的功效 
            

            
午餐：
土豆胡蘿卜燉排骨，排骨剁成小塊，與土豆、胡蘿卜一起燉煮，少油少鹽。這些食材都比較容易消化 
            

            
晚餐：
菠菜豆腐湯配軟米飯，將菠菜和豆腐煮成湯，搭配軟米飯食用。菠菜含鐵豐富，豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
玉米面窩頭配牛奶，用玉米面制作窩頭，搭配一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。玉米面富含膳食纖維，牛奶有助于修復(fù)受損組織 
            

            
午餐：
西葫蘆炒雞蛋配饅頭，將西葫蘆切絲與雞蛋炒制，搭配饅頭。西葫蘆清淡爽口，易消化 
            

            
晚餐：
冬瓜蝦仁湯配軟面條，冬瓜去皮切塊與鮮蝦仁一起煮湯，搭配煮得較軟的面條。冬瓜有利尿消腫的作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配咸鴨蛋，將紅薯切成小塊與大米熬煮成粥，搭配咸鴨蛋。紅薯含有豐富的淀粉和維生素 
            

            
午餐：
青菜豆腐煲，嫩豆腐搭配綠葉蔬菜放入砂鍋中燉煮，調(diào)味后食用。豆腐和青菜都是溫和的食物 
            

            
晚餐：
西紅柿燉牛腩，牛腩燉煮至酥爛，加入西紅柿一起燉煮。西紅柿酸甜可口，但不會過于刺激胃部 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥配面包，紅豆薏米熬煮成粥，搭配柔軟的面包。紅豆利水消腫，薏米健脾祛濕 
            

            
午餐：
番茄雞肉丸子湯配米飯，雞肉剁成泥制成丸子與番茄一起煮湯，搭配米飯。雞肉丸子口感細(xì)膩 
            

            
晚餐：
白菜燉粉條，白菜洗凈撕成小塊與紅薯粉條一起燉煮，加少量調(diào)料。白菜富含多種維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
八寶粥配小籠包，八寶粥由多種谷物豆類熬制而成，搭配松軟的小籠包。八寶粥營養(yǎng)豐富 
            

            
午餐：
蓮藕燉豬蹄，豬蹄富含膠原蛋白，蓮藕則有清熱涼血的功效，兩者一起燉煮至熟透 
            

            
晚餐：
海帶綠豆湯配饅頭，海帶和綠豆都有清熱解毒的作用，搭配饅頭食用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅棗糯米粥配燒餅，將紅棗與糯米熬煮成粥，搭配烤制的燒餅。紅棗能補中益氣 
            

            
午餐：
清蒸魚（如鱈魚）配蒸南瓜，鱈魚肉質(zhì)細(xì)嫩，南瓜同樣容易消化吸收 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配米飯，紫菜富含碘等礦物質(zhì)，搭配簡單的蛋花湯和米飯