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免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            傷食泄瀉
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配山藥，將小米與山藥一起煮成粥。小米易消化，山藥健脾益胃，有助于緩解腹瀉。 
            

            
午餐：
胡蘿卜土豆泥配蒸雞胸肉，將胡蘿卜和土豆蒸熟后搗成泥，搭配少量蒸熟的雞胸肉。胡蘿卜富含維生素A，土豆提供能量，雞肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
清燉南瓜湯，南瓜切塊與水或清淡高湯一同煮至軟爛，加入少許鹽調(diào)味。南瓜含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素，易于消化吸收。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
白米粥配蘋(píng)果泥，白米熬制成稀粥，搭配去皮蘋(píng)果打成泥。白米溫和養(yǎng)胃，蘋(píng)果泥中的果膠有助于止瀉。 
            

            
午餐：
豆腐蛋羹，將豆腐與雞蛋液混合后蒸制而成，可適量添加溫開(kāi)水使口感更嫩滑。富含植物蛋白和動(dòng)物蛋白，且容易消化。 
            

            
晚餐：
番茄冬瓜湯，番茄與冬瓜切片加水煮沸后小火慢燉，最后加少許鹽調(diào)味。番茄酸甜開(kāi)胃，冬瓜利尿消腫。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥片泡牛奶（脫脂），選擇無(wú)糖即食燕麥片，用溫?zé)崦撝Ｄ虥_泡。燕麥片富含可溶性膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。 
            

            
午餐：
青菜瘦肉粥，將大米、豬肉末及各種綠葉蔬菜如菠菜等一同熬煮成粥。瘦肉為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，青菜富含維生素。 
            

            
晚餐：
蒸紫薯，紫薯單獨(dú)蒸熟食用，其含有的花青素具有抗氧化作用，同時(shí)紫薯屬于粗糧但較易消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
饅頭夾黃瓜條，饅頭是發(fā)酵面食，容易被人體消化吸收，搭配新鮮黃瓜條增加清爽感。 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，鮮蝦仁與豆腐同煮，可以加入一些白菜作為配料。蝦仁低脂肪高蛋白，豆腐也是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源。 
            

            
晚餐：
絲瓜雞蛋湯，絲瓜削皮切段，與打散的雞蛋液一同煮成湯。絲瓜有清熱解毒的功效，雞蛋則補(bǔ)充必需氨基酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
玉米面發(fā)糕，以玉米面粉為主料發(fā)酵制成的小糕點(diǎn)，質(zhì)地松軟，適合腸胃不適者食用。 
            

            
午餐：
蓮藕排骨湯，蓮藕切片與小排一同燉煮，蓮藕能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)消化功能。 
            

            
晚餐：
菠菜豬肝粥，菠菜富含鐵元素，豬肝則是維生素A的良好來(lái)源，二者與大米共同熬制成粥營(yíng)養(yǎng)豐富。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅棗薏米粥，紅棗補(bǔ)中益氣，薏米有利水滲濕的作用，兩者合煮成粥對(duì)改善脾胃虛弱有益。 
            

            
午餐：
綠豆芽炒牛肉絲，綠豆芽脆嫩多汁，牛肉富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，這道菜既美味又健康。 
            

            
晚餐：
西蘭花雞肉丸子湯，雞肉制成丸子與西蘭花一起烹調(diào)，雞肉丸子便于咀嚼吞咽，西蘭花含有多種微量元素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配燒餅，自制或購(gòu)買無(wú)添加劑的豆?jié){，搭配簡(jiǎn)單烤制的燒餅，提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和碳水化合物。 
            

            
午餐：
海帶黃豆燉豬蹄筋，海帶富含碘和其他礦物質(zhì)，黃豆和豬蹄筋都是膠原蛋白的良好來(lái)源，但需確保燉至酥爛。 
            

            
晚餐：
芹菜百合炒腰果，芹菜清香爽口，百合潤(rùn)肺止咳，腰果雖為堅(jiān)果類但經(jīng)過(guò)烹飪處理后也可適量食用。