由于“酒脹”并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)術(shù)語，我需要澄清您的情況。不過，根據(jù)字面理解，我假設(shè)您可能是指由于飲酒導(dǎo)致的身體不適或肝臟負(fù)擔(dān)過重的情況。在這種情況下，我會為您設(shè)計(jì)一個(gè)有助于肝臟恢復(fù)和整體健康的食譜。
```json
{
"1": {
"breakfast": "綠豆粥配蒸南瓜，將綠豆與大米一起煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。綠豆具有清熱解毒的作用，南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于肝臟修復(fù)。",
"lunch": "蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚和西蘭花放入蒸鍋中蒸熟，淋上少量橄欖油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，西蘭花含有豐富的抗氧化劑，幫助身體排毒。",
"dinner": "小米粥配涼拌菠菜，將小米熬制成粥，搭配涼拌菠菜（用蒜末、醋和少許香油調(diào)味）。小米易消化，菠菜富含鐵質(zhì)和維生素C，促進(jìn)肝臟健康。"
},
"2": {
"breakfast": "全麥面包配水煮蛋和黃瓜片，將雞蛋煮熟，搭配全麥面包和新鮮黃瓜。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于維持血糖穩(wěn)定。",
"lunch": "雞胸肉炒蘆筍，將雞胸肉切片，與蘆筍快速翻炒，加入適量鹽和胡椒調(diào)味。雞胸肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，蘆筍有利尿作用，幫助排出體內(nèi)多余水分。",
"dinner": "糙米飯配紅燒豆腐，將糙米煮熟，搭配紅燒豆腐（用醬油、姜片和蔥段燉制）。糙米富含B族維生素，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，利于肝臟功能恢復(fù)。"
},
"3": {
"breakfast": "豆?jié){配紅薯餅，將黃豆打成豆?jié){，搭配自制紅薯餅。豆?jié){富含植物蛋白，紅薯提供復(fù)雜碳水化合物和膳食纖維。",
"lunch": "烤三文魚配胡蘿卜泥，將三文魚烤至金黃，搭配胡蘿卜泥（蒸熟后搗碎）。三文魚富含Omega-3脂肪酸，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素對肝臟有益。",
"dinner": "玉米粥配涼拌芹菜，將玉米熬制成粥，搭配涼拌芹菜（用蒜末、醋和少許香油調(diào)味）。玉米容易消化，芹菜具有利尿作用，有助于減輕水腫。"
},
"4": {
"breakfast": "燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。燕麥富含可溶性纖維，藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，保護(hù)肝臟。",
"lunch": "瘦牛肉炒青椒，將瘦牛肉切片，與青椒快速翻炒，調(diào)味后食用。瘦牛肉富含鐵質(zhì)和維生素A，青椒富含維生素C，促進(jìn)肝臟解毒。",
"dinner": "蕎麥面條配西紅柿炒蛋，將蕎麥面條煮熟，搭配西紅柿炒蛋。蕎麥面條低GI，西紅柿富含番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。"
},
"5": {
"breakfast": "全麥饅頭配豆?jié){，將黃豆打成豆?jié){，搭配自制全麥饅頭。豆?jié){富含植物蛋白，全麥饅頭提供復(fù)雜碳水化合物和膳食纖維。",
"lunch": "雞肉冬瓜湯，將雞肉和冬瓜一起燉煮，加入少量枸杞調(diào)味。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，冬瓜有清熱利尿的作用。",
"dinner": "紅豆薏米粥配涼拌白菜，將紅豆和薏米熬制成粥，搭配涼拌白菜（用蒜末、醋和少許香油調(diào)味）。紅豆和薏米有利濕去水腫的功效，白菜富含維生素C。"
},
"6": {
"breakfast": "綠豆糕配豆?jié){，將綠豆粉制作成綠豆糕，搭配自制豆?jié){。綠豆糕清涼解暑，豆?jié){富含植物蛋白。",
"lunch": "蝦仁蒸蛋，將蝦仁與雞蛋液混合，放入蒸鍋中蒸熟，撒上少許蔥花。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋提供豐富的營養(yǎng)。",
"dinner": "南瓜粥配蒸茄子，將南瓜熬制成粥，搭配蒸熟的茄子（用蒜末、醋和少許香油調(diào)味）。南瓜富含β-胡蘿卜素，茄子有降血脂的作用。"
},
"7": {
"breakfast": "紅薯粥配煮玉米，將紅薯熬制成粥，搭配煮熟的玉米。紅薯容易消化，玉米富含膳食纖維和多種維生素。",
"lunch": "雞胸肉燉蘑菇，將雞胸肉和蘑菇一起燉煮，加入少量生姜調(diào)味。雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)
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