流感嗜血桿菌感染是一種細菌性感染，常見于兒童但成人也可能感染。在制定食譜時，我們要確保飲食不會加重炎癥反應，并促進身體恢復。以下是一周的營養(yǎng)均衡食譜：
```json
{
"1": {
"breakfast": "小米粥配水煮蛋和菠菜：將小米與水煮成粥，搭配水煮蛋和焯熟的菠菜。小米富含維生素B族和膳食纖維，有助于增強免疫力；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；菠菜含有豐富的鐵質(zhì)和抗氧化劑。",
"lunch": "清蒸鱈魚配西蘭花：將鱈魚清洗干凈后放入蒸鍋中蒸10分鐘，撒上姜絲和蔥花，淋上少許橄欖油，搭配蒸熟的西蘭花。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，可減輕炎癥；西蘭花含有維生素C和多種抗氧化物質(zhì)。",
"dinner": "番茄燉牛腩：將牛腩切塊焯水去血沫，加入西紅柿、洋蔥、胡蘿卜等食材慢燉至軟爛。牛肉提供豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于補充能量；番茄中的維生素C能促進鐵的吸收。"
},
"2": {
"breakfast": "全麥面包夾火腿片和生菜：選擇低鹽火腿片搭配洗凈的生菜葉夾入全麥面包中。全麥面包含有膳食纖維，利于消化；火腿片提供蛋白質(zhì)；生菜富含水分和維生素。",
"lunch": "蝦仁炒蘆筍：將鮮蝦去殼留尾，蘆筍切成段，先用蒜末爆香后再下鍋快炒，調(diào)味后即可食用。蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，有利于傷口愈合；蘆筍是高鉀食品，有利尿作用。",
"dinner": "南瓜小米粥：將南瓜去皮切丁，與小米一起熬煮成粥。南瓜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對呼吸道黏膜有保護作用；小米易消化且營養(yǎng)豐富。"
},
"3": {
"breakfast": "酸奶配堅果和藍莓：選擇無糖酸奶，撒上少量核桃碎或杏仁碎以及新鮮藍莓。酸奶中的益生菌有助于腸道健康；堅果提供不飽和脂肪酸；藍莓富含花青素，具有抗炎功效。",
"lunch": "雞肉冬瓜湯：將雞胸肉切丁焯水，冬瓜切片，一同放入鍋中加適量水煮至熟透，最后加入少量鹽調(diào)味。雞肉為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源；冬瓜利尿消腫，適合發(fā)熱患者。",
"dinner": "土豆燒牛肉：將牛肉切塊焯水，土豆切滾刀塊，與洋蔥、胡蘿卜等配料一同燉煮至酥爛。牛肉補充體力所需的蛋白質(zhì)；土豆是碳水化合物的良好來源，容易被人體吸收利用。"
},
"4": {
"breakfast": "豆?jié){油條：自制無添加油條搭配自制豆?jié){（非轉(zhuǎn)基因大豆制作）。豆?jié){含植物蛋白，可作為動物蛋白的良好補充；油條偶爾食用可以增加食物多樣性。",
"lunch": "涼拌黃瓜木耳：將泡發(fā)好的黑木耳撕成小朵，黃瓜拍碎切段，混合蒜泥、香醋、生抽等調(diào)料拌勻。黑木耳具有潤肺止咳的功效；黃瓜清爽解膩，含有較多水分。",
"dinner": "香菇滑雞粥：將大米熬成粥底，加入腌制過的雞胸肉丁和香菇片繼續(xù)熬煮至粘稠。香菇有提高機體免疫力的作用；雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。"
},
"5": {
"breakfast": "玉米餅配牛奶：使用玉米面粉制作玉米餅，搭配一杯溫牛奶飲用。玉米餅富含膳食纖維；牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。",
"lunch": "紅燒獅子頭：選用肥瘦相間的豬肉剁成肉糜，制成大肉丸，放入砂鍋中小火慢燉，期間加入白菜、豆腐等配菜。豬肉提供豐富蛋白質(zhì)；白菜豆腐則增加膳食纖維和礦物質(zhì)攝入。",
"dinner": "紫薯糙米飯團：將紫薯蒸熟搗成泥，與糙米混合捏成飯團。紫薯富含硒元素及多種維生素；糙米相較于精白米保留了更多營養(yǎng)成分。"
},
"6": {
"breakfast": "燕麥牛奶布?。河醚帑?、牛奶、雞蛋等材料制作簡易布丁。燕麥富含β-葡聚糖，有助于調(diào)節(jié)免疫功能；牛奶提供鈣質(zhì)。",
"lunch": "羊肉蘿卜湯：將羊肉切塊焯水，白蘿卜切塊，一同放入鍋中燉煮至熟爛，最后加入適量鹽調(diào)味
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