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            甲型肝炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米富含B族維生素，南瓜含有豐富的胡蘿卜素，有助于肝臟健康。 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚(yú)配西蘭花，將鱈魚(yú)和西蘭花放入蒸鍋中蒸熟，淋上少量橄欖油。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，西蘭花含有維生素C和纖維素。 
            

            
晚餐：
番茄雞蛋湯面，用高湯煮面條，加入切碎的番茄和打散的雞蛋，調(diào)味后食用。番茄含有抗氧化劑，雞蛋提供蛋白質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配蘋果，將燕麥與牛奶煮沸，加入切片蘋果。燕麥富含膳食纖維，蘋果含有果膠，有利于排毒。 
            

            
午餐：
豆腐炒菠菜，將嫩豆腐切成塊，與菠菜一起快速翻炒，調(diào)味后食用。豆腐富含植物蛋白，菠菜含有鐵質(zhì)和葉酸。 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮至熟爛，加入適量鹽調(diào)味。冬瓜具有利尿作用，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
全麥饅頭配水煮蛋，將雞蛋煮熟，搭配全麥饅頭和黃瓜條。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，全麥饅頭富含復(fù)合碳水化合物。 
            

            
午餐：
雞肉玉米羹，將雞胸肉剁碎，與玉米粒、胡蘿卜丁等一起煮成羹。雞肉提供蛋白質(zhì)，玉米富含維生素B1。 
            

            
晚餐：
綠豆薏米粥，將綠豆和薏米煮成粥。綠豆有解毒作用，薏米有利濕效果。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紫薯雜糧粥，將紫薯與各種雜糧混合煮成粥。紫薯含有花青素，雜糧富含膳食纖維。 
            

            
午餐：
蝦仁蘆筍，將蝦仁剝殼洗凈，與蘆筍一起快炒，調(diào)味后食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蘆筍含有多種維生素。 
            

            
晚餐：
山藥枸杞雞湯，將山藥、枸杞與雞肉一起燉煮，加入適量姜片去腥。山藥健脾益胃，枸杞養(yǎng)肝明目。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅(jiān)果，選擇無(wú)糖酸奶，搭配杏仁、核桃等堅(jiān)果。酸奶含有益生菌，堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸。 
            

            
午餐：
牛肉蘿卜煲，將牛肉切塊與白蘿卜一起燉煮，加入適量香料調(diào)味。牛肉提供蛋白質(zhì)，白蘿卜具有消食化積的作用。 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯，將海帶泡發(fā)后與豆腐一起煮成湯。海帶含有碘元素，豆腐富含植物蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配油條（建議自制或選擇低油版本），豆?jié){富含植物蛋白，油條可提供一定能量。 
            

            
午餐：
鴨血粉絲湯，將鴨血切成小塊與粉絲一起煮成湯。鴨血富含鐵質(zhì)，粉絲易于消化。 
            

            
晚餐：
香菇青菜粥，將香菇與青菜切碎，與大米一起煮成粥。香菇含有多種氨基酸，青菜富含維生素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅棗桂圓粥，將紅棗、桂圓與大米一起煮成粥。紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，桂圓安神助眠。 
            

            
午餐：
蒜蓉空心菜，將空心菜快速翻炒，加入蒜末調(diào)味。空心菜含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
鯽魚(yú)豆腐湯，將鯽魚(yú)處理干凈后與豆腐一起燉煮，加入適量蔥姜調(diào)味。鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆腐補(bǔ)充植物蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            

            

            

            

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