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            腸痙攣
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
白米粥配蒸南瓜，將大米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。易于消化，富含維生素A 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚(yú)配胡蘿卜泥，鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，胡蘿卜泥富含β-胡蘿卜素，有助于腸道修復(fù) 
            

            
晚餐：
小米粥配蒸蛋，小米粥溫和易消化，蒸蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配水煮蛋，小米粥溫和易消化，水煮蛋提供高質(zhì)量蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，選擇瘦牛肉，與土豆一起燉煮至軟爛，富含鐵質(zhì)和維生素C 
            

            
晚餐：
蒸雞肉配冬瓜湯，雞肉提供蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿作用，有助于減輕腸道負(fù)擔(dān) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥片加溫牛奶，燕麥富含纖維，溫牛奶有助于緩解腸胃不適 
            

            
午餐：
豆腐炒菠菜，豆腐富含植物蛋白，菠菜富含葉酸和鐵質(zhì) 
            

            
晚餐：
蒸三文魚(yú)配米飯，三文魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎，米飯?zhí)峁┠芰?
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
蒸玉米配蘋(píng)果泥，玉米含有豐富的膳食纖維，蘋(píng)果泥有助于腸道健康 
            

            
午餐：
清蒸鱸魚(yú)配西蘭花，鱸魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，西蘭花富含維生素K和C 
            

            
晚餐：
蒸雞胸肉配紫薯泥，雞胸肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，紫薯富含抗氧化劑 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
蒸紅薯配酸奶，紅薯富含膳食纖維，酸奶含有益生菌，有助于腸道健康 
            

            
午餐：
番茄燉牛腩，牛腩富含鐵質(zhì)，番茄富含維生素C，促進(jìn)鐵吸收 
            

            
晚餐：
蒸蝦仁配絲瓜湯，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，絲瓜有清熱解毒的作用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
白粥配水煮蛋，白粥溫和易消化，水煮蛋提供高質(zhì)量蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉排骨，排骨富含鈣質(zhì)，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
蒸雞胸肉配白菜湯，雞胸肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，白菜湯清淡利尿 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配香蕉，燕麥富含纖維，香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡 
            

            
午餐：
蒸雞肉配冬瓜湯，雞肉提供蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿作用，有助于減輕腸道負(fù)擔(dān) 
            

            
晚餐：
清蒸鱸魚(yú)配米飯，鱸魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，米飯?zhí)峁┠芰?
            

            

            

            

            

            ### 注意事項(xiàng)：
- **避免**刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷的食物。
- **推薦**溫和、易消化的食物：如白粥、蒸菜等。
- **增加**膳食纖維攝入但要適量，以防止加重腸痙攣。