成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    

    <sup id="obfgc"></sup>
      2. 

            3. <acronym id="obfgc"></acronym>
          1. 

            



 常用工具

免費問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            煙酸缺乏
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配花生醬和橙汁，將全麥面包涂抹一層天然花生醬，搭配一杯鮮榨橙汁?；ㄉu富含煙酸，橙汁富含維生素C，促進煙酸吸收。 
            

            
午餐：
雞肉炒糙米飯，用雞胸肉切丁與糙米一起翻炒，加入適量的洋蔥、胡蘿卜等蔬菜。糙米是煙酸的良好來源，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
烤羊排配烤土豆和西蘭花，羊排中含豐富的煙酸，土豆富含碳水化合物，西蘭花富含多種維生素和礦物質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配杏仁片，將燕麥與牛奶煮沸，撒上幾片杏仁。燕麥和杏仁都含有煙酸，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
牛肉燴蘑菇意面，將瘦牛肉與蘑菇、番茄醬一起燉煮，搭配全麥意面。牛肉和蘑菇都是煙酸的好來源。 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚配紅薯泥，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，紅薯泥富含煙酸和膳食纖維。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，選擇富含煙酸的獼猴桃、草莓等水果混合原味酸奶。水果提供煙酸和維生素C。 
            

            
午餐：
豬肉白菜餃子，用豬肉和白菜做餡包餃子，豬肉中含有煙酸。 
            

            
晚餐：
紅燒豬蹄配菠菜湯，豬蹄富含膠原蛋白和煙酸，菠菜富含鐵和維生素A。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋煎餅配豆?jié){，用面粉制作煎餅時加入打散的雞蛋，搭配一杯熱豆?jié){。大豆制品如豆?jié){富含煙酸。 
            

            
午餐：
鴨肉炒豆角，將鴨肉切塊與豆角一起快速翻炒，鴨肉和豆角均含有煙酸。 
            

            
晚餐：
蝦仁豆腐煲，將蝦仁與豆腐一起燉煮，搭配一些青菜。蝦仁和豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐含煙酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配咸鴨蛋，熬制小米粥，搭配一個咸鴨蛋。小米和咸鴨蛋含有一定量的煙酸。 
            

            
午餐：
兔肉燉土豆，將兔肉與土豆一起燉煮，兔肉和土豆均含有煙酸。 
            

            
晚餐：
扇貝粉絲煲，將扇貝與粉絲一起燉煮，搭配一些蒜末等調(diào)料。扇貝富含優(yōu)質(zhì)蛋白和煙酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊配核桃，用黑芝麻制成芝麻糊，撒上一些核桃碎。黑芝麻和核桃含有煙酸。 
            

            
午餐：
羊肉燉蘿卜，將羊肉與蘿卜一起燉煮，羊肉富含煙酸。 
            

            
晚餐：
雞肉丸子冬瓜湯，雞肉制成丸子與冬瓜一起煮成湯。雞肉丸子提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
玉米發(fā)糕配蜂蜜檸檬水，食用玉米發(fā)糕，搭配一杯蜂蜜檸檬水。玉米中含有煙酸。 
            

            
午餐：
金槍魚三明治，用金槍魚罐頭、生菜、番茄等夾在全麥面包中間。金槍魚富含煙酸和優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
晚餐：
鹵豬肝配涼拌黃瓜，豬肝是煙酸含量極高的食物，黃瓜提供水分和維生素。