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            胃腸食物不耐受癥
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜泥。小米易消化，南瓜富含胡蘿卜素和膳食纖維，有助于胃腸功能恢復(fù)。 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，選用瘦牛肉與土豆一起燉煮至熟透，加少量鹽調(diào)味。牛肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，土豆易于消化吸收。 
            

            
晚餐：
胡蘿卜雞肉丸湯，用新鮮雞胸肉剁碎制成小丸子，與切塊胡蘿卜一同煮湯。雞肉是低脂高蛋白食物，胡蘿卜富含維生素A 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥，山藥去皮切段與大米同煮成粥。山藥有健脾益胃的作用。 
            

            
午餐：
冬瓜蝦仁湯，鮮蝦剝殼取仁，與冬瓜片煮成清淡湯品。蝦仁含優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿消腫作用。 
            

            
晚餐：
菠菜蛋花湯，雞蛋打散后倒入沸水中形成蛋花，加入洗凈切段的菠菜。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)和葉酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紅薯玉米糊，紅薯蒸熟搗碎與玉米面混合熬制。紅薯富含膳食纖維，玉米面能補(bǔ)充碳水化合物。 
            

            
午餐：
豆腐白菜煲，嫩豆腐切成塊與白菜心一起慢火燉煮。豆腐為植物性蛋白來(lái)源，白菜富含維生素C 
            

            
晚餐：
白蘿卜排骨湯，豬排骨焯水后與白蘿卜同煮，可去除油膩感。白蘿卜具有理氣寬中的功效 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
薏米紅豆粥，提前浸泡薏米和紅豆，然后煮成濃稠的粥。有助于利濕健脾。 
            

            
午餐：
西蘭花炒雞蛋，西蘭花焯水后與打散的雞蛋快速翻炒。西蘭花富含多種維生素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
番茄魚(yú)片湯，魚(yú)片（如草魚(yú)）與番茄共同熬制。番茄含有番茄紅素，魚(yú)片富含不飽和脂肪酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
蓮子百合粥，蓮子、百合與大米共煮成粥。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的效果。 
            

            
午餐：
絲瓜蛤蜊湯，絲瓜去皮切條與蛤蜊煮成清湯。絲瓜含有皂苷等成分，蛤蜊富含鋅元素。 
            

            
晚餐：
紫薯米飯，紫薯與大米按比例混合蒸制而成。紫薯富含花青素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
枸杞菊花粥，枸杞和干菊花與大米一起煮粥。枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清熱解毒。 
            

            
午餐：
清炒空心菜，空心菜快速翻炒，保持其脆嫩口感。空心菜含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
金針菇豆腐湯，金針菇和豆腐一起煮成湯。金針菇有助于提高免疫力 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊，黑芝麻磨粉后加水煮開(kāi)。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸。 
            

            
午餐：
苦瓜炒肉末，苦瓜切片與豬肉末一同炒制?？喙夏芮鍩峤舛?，肉末提供動(dòng)物蛋白。 
            

            
晚餐：
綠豆海帶湯，綠豆與海帶同煮成湯。綠豆有清熱解毒的功效，海帶富含碘元素