早餐:
米湯配蒸蘋果泥:將大米熬成米湯,蘋果去皮切塊蒸熟后制成泥狀。米湯易消化,可減輕胰腺負擔;蘋果富含果膠,有助于腸道健康。
午餐:
南瓜小米粥配清蒸蛋羹:將南瓜與小米一起熬煮成粥,雞蛋打散后加入溫水攪拌均勻,放入鍋中蒸熟。南瓜含有豐富的維生素A和膳食纖維,易于消化吸收;蛋羹提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
晚餐:
胡蘿卜菠菜粥配豆腐:將胡蘿卜、菠菜切碎與大米一同熬粥,搭配少量嫩豆腐。胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素可在體內(nèi)轉化為維生素A,菠菜富含鐵元素,豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源。