成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    

    <sup id="obfgc"></sup>
      2. 

            3. <acronym id="obfgc"></acronym>
          1. 

            



 常用工具

免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            脂肪肝
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
水煮蛋配全麥面包，將雞蛋煮熟，搭配全麥面包。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于控制體重 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚(yú)配西蘭花，將鱈魚(yú)清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10分鐘，西蘭花焯水后淋上少量橄欖油。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，西蘭花富含維生素C和抗氧化物質(zhì) 
            

            
晚餐：
綠豆粥配涼拌黃瓜，綠豆煮成粥，黃瓜切片后加蒜末、醋涼拌。綠豆有助于解毒護(hù)肝，黃瓜含水量高、熱量低 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配玉米，自制無(wú)糖豆?jié){搭配煮玉米。豆?jié){富含植物蛋白，玉米含有豐富的膳食纖維 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，將蝦仁與冬瓜一起煮成湯，少油少鹽。蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白源，冬瓜有利尿消腫的作用 
            

            
晚餐：
西紅柿炒蛋配糙米飯，將西紅柿與雞蛋炒制，搭配糙米飯食用。西紅柿富含維生素C，糙米富含B族維生素和膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅(jiān)果（杏仁、腰果），選擇無(wú)糖酸奶，搭配少量堅(jiān)果。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
瘦肉絲炒芹菜，將瘦豬肉切絲，與芹菜快速翻炒，調(diào)味后食用。芹菜具有降脂作用，瘦肉提供蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯，將海帶泡發(fā)后與豆腐一起煮成湯。海帶富含碘元素，豆腐富含植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配紅薯，小米熬成粥，搭配蒸熟的紅薯。小米和紅薯都富含膳食纖維 
            

            
午餐：
蒸雞肉丸子配胡蘿卜泥，雞肉剁碎制成丸子蒸熟，胡蘿卜蒸熟后搗成泥。雞肉丸子提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
菠菜蛋花湯配饅頭，將菠菜與雞蛋做成湯，搭配饅頭。菠菜富含鐵質(zhì)和葉酸 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配蘋(píng)果，牛奶與燕麥煮成粥，搭配蘋(píng)果。燕麥富含可溶性膳食纖維，蘋(píng)果富含果膠 
            

            
午餐：
炒牛肉片配白菜，將牛肉切片，與白菜一起快速翻炒。牛肉富含蛋白質(zhì)，白菜富含多種維生素 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配蒸餃（餡料為蔬菜），紫菜與雞蛋制成湯，搭配蒸餃。紫菜富含礦物質(zhì)，蔬菜餡料營(yíng)養(yǎng)豐富 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊配小籠包，選擇無(wú)糖黑芝麻糊，搭配少量小籠包。黑芝麻富含不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
紅燒鯽魚(yú)配青菜，將鯽魚(yú)紅燒，搭配青菜。鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，青菜富含維生素 
            

            
晚餐：
南瓜粥配涼拌三絲（胡蘿卜絲、黃瓜絲、豆皮絲），南瓜煮成粥，三絲涼拌。南瓜富含胡蘿卜素，三絲富含多種營(yíng)養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配花卷，將雞蛋打散蒸成蛋羹，搭配花卷。雞蛋羹易于消化吸收，花卷提供碳水化合物 
            

            
午餐：
燜羊肉配土豆，將羊肉與土豆一起燜煮。羊肉富含蛋白質(zhì)，土豆富含碳水化合物 
            

            
晚餐：
蓮藕排骨湯配米飯，將蓮藕與排骨一起燉成湯，搭配米飯。蓮藕有健脾開(kāi)胃的作用，排骨富含鈣質(zhì)