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免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良癥
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配饅頭，將雞蛋打散加入溫水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰?，搭配松軟的饅頭。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素 
            

            
午餐：
瘦豬肉胡蘿卜燉土豆，瘦豬肉提供豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，土豆提供碳水化合物，有助于補(bǔ)充能量 
            

            
晚餐：
蝦仁豆腐煲，蝦仁高蛋白低脂肪，豆腐富含植物蛋白，一起燉煮可提供充足的蛋白質(zhì)和熱量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配堅(jiān)果，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，燕麥富含碳水化合物和膳食纖維，堅(jiān)果富含健康脂肪和微量元素 
            

            
午餐：
牛肉炒西蘭花，牛肉是鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，西蘭花富含維生素C、K和膳食纖維，能促進(jìn)鐵的吸收并改善腸道功能 
            

            
晚餐：
雞肉玉米粥，雞肉含有高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，玉米中的碳水化合物可以快速補(bǔ)充能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋和火腿片，全麥面包富含膳食纖維，煎蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，火腿片增加咸味和額外蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
紅燒魚塊配米飯，魚肉富含不飽和脂肪酸及優(yōu)質(zhì)蛋白，米飯作為主食為身體提供充足的能量 
            

            
晚餐：
番茄雞蛋面，面條提供碳水化合物，雞蛋增加蛋白質(zhì)含量，番茄則提供了豐富的維生素C和其他抗氧化劑 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，豆?jié){富含植物性蛋白，油條雖然油脂較多但偶爾食用能提供一定熱量 
            

            
午餐：
羊肉燉蘿卜，羊肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，蘿卜含有豐富的維生素C和水分，幫助消化 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥，南瓜含有大量糖分和維生素A，小米富含碳水化合物，適合晚餐食用以補(bǔ)充能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配水果（如草莓或藍(lán)莓），酸奶中的乳清蛋白易于吸收，水果則提供了天然糖分和維生素 
            

            
午餐：
豬肉白菜燉粉條，豬肉提供必需氨基酸，白菜富含維生素和礦物質(zhì)，粉條則是良好的碳水化合物來(lái)源 
            

            
晚餐：
香菇滑雞粥，香菇具有增強(qiáng)免疫力的作用，雞肉富含蛋白質(zhì)，二者結(jié)合熬成粥便于消化吸收 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紫薯包配荷包蛋，紫薯富含花青素和膳食纖維，荷包蛋則提供高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白 
            

            
午餐：
菠菜豬肝湯，豬肝是鐵質(zhì)和維生素A的重要來(lái)源，菠菜含有大量的葉綠素和鐵元素，有助于補(bǔ)血 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯配米飯，冬瓜有利尿消腫的功效，排骨富含鈣質(zhì)和膠原蛋白，米飯作為主要能量來(lái)源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，紅豆和薏米都富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，同時(shí)提供一定的能量 
            

            
午餐：
鴨血粉絲湯，鴨血富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，粉絲則是一種容易消化的碳水化合物食品 
            

            
晚餐：
西紅柿炒蛋蓋澆飯，西紅柿中的番茄紅素對(duì)心血管有益，雞蛋增加蛋白質(zhì)攝入量，蓋在米飯上方便食用