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            功能性消化不良
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
白米粥配蒸南瓜，將大米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜泥。南瓜富含膳食纖維和胡蘿卜素，有助于促進(jìn)消化；白米粥易消化。 
            

            
午餐：
豆腐燉白菜，將嫩豆腐與白菜一同燉煮，加入少許鹽調(diào)味。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，白菜含有豐富的維生素C和水分。 
            

            
晚餐：
小米面饅頭配菠菜蛋花湯，小米面饅頭作為主食，菠菜蛋花湯由菠菜、雞蛋制成，富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，易于消化吸收。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
水煮蛋配土豆泥，雞蛋富含蛋白質(zhì)，土豆泥口感細(xì)膩且容易消化。 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，選用少量排骨與冬瓜一起熬制，具有健脾利濕的作用。 
            

            
晚餐：
清炒西葫蘆配糙米飯，西葫蘆含水量高，熱量低，適合消化不良患者食用；糙米飯應(yīng)選擇適量，并提前浸泡以利于消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥，山藥有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，煮成粥后更易于消化。 
            

            
午餐：
胡蘿卜絲拌黃瓜，兩種食材均富含維生素及礦物質(zhì)，生吃可以保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，面條要細(xì)軟，避免過(guò)硬影響消化，西紅柿和雞蛋都是容易消化的食物。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
蘋果燕麥片，燕麥片需泡發(fā)至柔軟，蘋果去皮切塊，兩者混合食用，既補(bǔ)充了膳食纖維又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐羹，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐易于消化。 
            

            
晚餐：
紫薯玉米糊，紫薯和玉米都含有豐富的膳食纖維，但要注意將紫薯和玉米打成糊狀以便于消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配全麥面包，豆?jié){富含植物蛋白，全麥面包相比普通面包更容易消化。 
            

            
午餐：
番茄雞肉丸子湯，雞肉剁碎做成丸子，與番茄一同煮成湯，雞肉提供蛋白質(zhì)，番茄增加風(fēng)味并富含維生素。 
            

            
晚餐：
蒜蓉油麥菜配綠豆粥，油麥菜是一種綠葉蔬菜，富含多種維生素，綠豆粥清涼解膩。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配藍(lán)莓，酸奶中的益生菌有助于腸道健康，藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)。 
            

            
午餐：
青菜肉末粥，瘦豬肉剁碎與青菜一同熬煮成粥。 
            

            
晚餐：
蒸蛋羹配涼拌芹菜葉，蒸蛋羹柔軟滑嫩，芹菜葉富含維生素和礦物質(zhì)，涼拌的方式簡(jiǎn)單易做。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥，紅薯富含膳食纖維，煮成粥便于消化。 
            

            
午餐：
海帶蘿卜湯，海帶含有碘等微量元素，蘿卜有理氣消食的作用。 
            

            
晚餐：
清蒸魚配清炒小白菜，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，小白菜清淡爽口。