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            中度脂肪肝
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配藍莓，將燕麥與水或低脂牛奶煮沸，加入新鮮藍莓。富含膳食纖維和抗氧化劑，有助于肝臟健康。 
            

            
午餐：
蒸雞胸肉配糙米飯和清炒菠菜，雞胸肉切片蒸熟，搭配糙米飯和用少量橄欖油清炒的菠菜。提供高質量蛋白質和鐵質，同時減少脂肪攝入。 
            

            
晚餐：
豆腐燉冬瓜，選用嫩豆腐與冬瓜一起燉煮，調味后食用。豆腐是植物性優(yōu)質蛋白來源，冬瓜有利尿作用，幫助減輕肝臟負擔。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配煮雞蛋及黃瓜條，煮好的雞蛋切成薄片放在全麥面包上，旁邊配上黃瓜條。富含不飽和脂肪酸和維生素K，促進血液循環(huán)。 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配紅薯泥和西蘭花，鱈魚富含Omega-3脂肪酸，紅薯富含β-胡蘿卜素，西蘭花含有豐富的維生素C。 
            

            
晚餐：
綠豆芽拌海帶絲，綠豆芽與海帶絲涼拌，加入少許醋和蒜末調味。此菜品熱量低且富含碘元素，對甲狀腺功能有益。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
玉米面饅頭配豆?jié){，自制無糖豆?jié){搭配玉米面做的饅頭。提供優(yōu)質的植物蛋白和膳食纖維。 
            

            
午餐：
蝦仁炒蘆筍，選擇新鮮蝦仁與蘆筍快速翻炒，調味后食用。蝦仁含有較高的蛋白質，蘆筍具有解毒護肝的作用。 
            

            
晚餐：
小米粥配涼拌芹菜，小米熬成粥，芹菜切段焯水后涼拌，加入少量香油。芹菜可降低血脂，小米養(yǎng)胃健脾。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
南瓜粥配堅果，南瓜切塊熬制成粥，撒上少量堅果碎（如杏仁、核桃）。南瓜含有豐富的果膠，能吸附體內毒素，堅果則補充必需脂肪酸。 
            

            
午餐：
牛肉燉蘿卜，瘦牛肉與白蘿卜同燉，直至牛肉軟爛，蘿卜吸收肉汁。牛肉提供血紅素鐵，蘿卜助消化。 
            

            
晚餐：
番茄雞蛋湯配蕎麥面，雞蛋打散煮成蛋花，加入番茄熬制的湯底，搭配蕎麥面條。蕎麥面富含黃酮類化合物，有降脂功效。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紫薯包配酸奶，紫薯制作的包子，搭配一杯低糖酸奶。紫薯中的花青素對肝臟有保護作用。 
            

            
午餐：
烤三文魚配藜麥沙拉，烤好的三文魚搭配混合蔬菜（如生菜、胡蘿卜、甜椒）與藜麥。三文魚提供優(yōu)質脂肪，藜麥是超級谷物。 
            

            
晚餐：
白菜豆腐湯配黑米粥，大白菜與豆腐熬成湯，搭配黑米熬制的粥。兩者均為清淡食品，適合脂肪肝患者。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
水煮蛋配蘋果片，一個水煮蛋搭配新鮮蘋果切片。簡單易做，富含多種維生素。 
            

            
午餐：
紅燒鯉魚配雜糧飯，鯉魚去鱗洗凈，紅燒至熟透，搭配雜糧飯。鯉魚含有多種氨基酸，雜糧飯營養(yǎng)豐富。 
            

            
晚餐：
涼拌苦菊配蒸餃，苦菊洗凈涼拌，搭配蒸餃食用?？嗑招院?，有助于清熱解毒。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
胡蘿卜煎餅配檸檬水，胡蘿卜擦絲與面粉混合煎成餅，飲用溫開水加檸檬汁。胡蘿卜素含量高，檸檬水助消化。 
            

            
午餐：
燜羊肉配蒜蓉空心菜，羊肉慢火燜煮至熟，搭配蒜蓉炒過的空心菜。羊肉滋補，空心菜含鈣量高。 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯配發(fā)糕，豬排骨與海帶一同熬制，搭配自制發(fā)糕。海帶利尿消腫，發(fā)糕松軟可口。