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            脂肪瘤
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，將紅豆和薏米提前浸泡后煮成粥，可加入少量冰糖調(diào)味。紅豆富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化；薏米有利水消腫的作用。 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10分鐘，撒上姜絲、蔥花，淋上少許醬油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，不會(huì)加重脂肪瘤。 
            

            
晚餐：
冬瓜蝦仁湯，將冬瓜切片，與新鮮蝦仁一起煮成湯，適量加鹽調(diào)味。冬瓜有利尿消腫的功效，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配雞蛋煎餅，用全麥面粉和雞蛋做成小餅煎熟，搭配全麥面包食用。全麥?zhǔn)称犯缓攀忱w維，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉牛肉，將牛肉切塊焯水后與胡蘿卜一起燉煮至熟爛，適量加鹽等調(diào)味料。牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，胡蘿卜富含維生素A。 
            

            
晚餐：
豆腐菠菜湯，嫩豆腐切塊與菠菜一起煮成湯，加少量鹽調(diào)味。豆腐含有豐富的植物蛋白，菠菜富含鐵元素和多種維生素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
玉米面發(fā)糕，用玉米面發(fā)酵后蒸制成糕點(diǎn)，可適當(dāng)添加葡萄干增加口感。玉米面富含膳食纖維。 
            

            
午餐：
涼拌芹菜豆干，芹菜洗凈切段，豆干切條，二者混合涼拌，加入蒜末、醋、生抽等調(diào)料。芹菜有降壓作用，豆干富含植物蛋白。 
            

            
晚餐：
番茄炒蛋，將雞蛋打散炒熟后，加入切塊的番茄翻炒，適量加鹽調(diào)味。番茄富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥，將燕麥與牛奶一同煮沸熬制粘稠，可加入少量堅(jiān)果碎。牛奶提供鈣質(zhì)，燕麥富含膳食纖維。 
            

            
午餐：
蒸雞腿菇，將雞腿菇清洗干凈直接放入蒸鍋蒸熟，淋上蠔油汁。雞腿菇含有多種氨基酸。 
            

            
晚餐：
白菜粉絲湯，白菜切絲，與泡軟的粉絲一起煮成湯，適量加鹽調(diào)味。白菜含有豐富的維生素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
蒸紅薯，紅薯去皮切塊蒸熟食用。紅薯富含膳食纖維和多種維生素。 
            

            
午餐：
青椒土豆絲炒肉，瘦豬肉切絲與青椒、土豆絲一同炒制，適量加鹽等調(diào)味料。土豆是碳水化合物的良好來源，青椒富含維生素。 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯，紫菜撕碎與雞蛋液一同煮成湯，適量加鹽調(diào)味。紫菜富含碘等微量元素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥，將綠豆煮成粥，可適量加冰糖。綠豆有清熱解毒的作用。 
            

            
午餐：
西蘭花炒蝦仁，西蘭花掰成小朵與蝦仁一同炒制，適量加鹽調(diào)味。西蘭花富含多種維生素和礦物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥，南瓜切塊與小米一同熬制成粥。南瓜富含胡蘿卜素，小米營養(yǎng)豐富。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（自制無鋁油條），豆?jié){富含植物蛋白，油條作為偶爾食用的小吃。 
            

            
午餐：
酸辣土豆絲，土豆切成細(xì)絲，與辣椒、醋等調(diào)料一起炒制。土豆是很好的碳水化合物來源。 
            

            
晚餐：
蘿卜排骨湯，將排骨焯水后與蘿卜一同燉煮至熟爛，適量加鹽調(diào)味。蘿卜有助于消化，排骨提供鈣質(zhì)。