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            干眼癥
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
胡蘿卜雞蛋餅，將胡蘿卜擦絲與雞蛋液混合煎成餅。富含β-胡蘿卜素，有助于眼睛健康。 
            

            
午餐：
菠菜豆腐湯配米飯，將菠菜和豆腐放入鍋中煮沸后調味。菠菜富含葉黃素，豆腐提供優(yōu)質蛋白質。 
            

            
晚餐：
清蒸三文魚配西蘭花，將三文魚蒸熟，西蘭花焯水后搭配食用。三文魚含有DHA對眼睛有益，西蘭花含維生素C抗氧化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
橙汁牛奶麥片粥，將燕麥、牛奶和鮮榨橙汁混合煮沸。富含維生素A和維生素C，有利于改善干眼癥狀。 
            

            
午餐：
西紅柿炒蛋配糙米飯，將西紅柿和雞蛋一起翻炒，搭配糙米。西紅柿中的番茄紅素有抗氧化作用。 
            

            
晚餐：
南瓜雞肉粥，將南瓜切塊和雞胸肉丁加入大米煮成粥。南瓜富含維生素A，雞肉提供蛋白質。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
香蕉草莓奶昔，將香蕉、草莓和牛奶攪拌成奶昔。草莓富含維生素C，可促進眼部健康。 
            

            
午餐：
玉米粒炒蝦仁配紅薯泥，將蝦仁與玉米粒一起翻炒，搭配紅薯泥。蝦仁富含鋅元素，對眼睛有益。 
            

            
晚餐：
枸杞豬肝湯配饅頭，將豬肝和枸杞熬制成湯，搭配饅頭食用。豬肝含有豐富的維生素A，枸杞有明目功效。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾鱷梨和煎蛋，將鱷梨涂抹在全麥面包上，再放上煎蛋。鱷梨含有健康的脂肪酸，有助于吸收脂溶性維生素。 
            

            
午餐：
紫甘藍涼拌木耳配米飯，將紫甘藍和木耳混合涼拌，搭配米飯。紫甘藍富含花青素，有助于緩解眼睛疲勞。 
            

            
晚餐：
鱈魚燉豆腐，將鱈魚和豆腐燉煮，調味后食用。鱈魚含有優(yōu)質蛋白質和Omega - 3脂肪酸。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉（含奇異果、藍莓等），將多種水果切塊混合酸奶。奇異果富含維生素C，藍莓有抗氧化作用。 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯配雜糧飯，將冬瓜和排骨一起熬制成湯，搭配雜糧飯。冬瓜有利尿消腫的作用。 
            

            
晚餐：
瘦肉末炒豌豆配小米粥，將瘦肉末與豌豆一起翻炒，搭配小米粥。豌豆富含維生素B族，有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊配煮玉米，將黑芝麻糊沖泡好，搭配煮好的玉米。黑芝麻含有不飽和脂肪酸和維生素E。 
            

            
午餐：
苦瓜炒蛋配米飯，將苦瓜和雞蛋一起翻炒，搭配米飯?？喙嫌幸欢ǖ那鍩峤舛咀饔?。 
            

            
晚餐：
羊肉蘿卜湯配發(fā)糕，將羊肉和蘿卜一起燉煮，搭配發(fā)糕食用。羊肉補充能量，蘿卜助消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（少量油條），豆?jié){富含植物蛋白，油條要控制量避免油脂過多。 
            

            
午餐：
芹菜牛肉絲配饅頭，將芹菜和牛肉切成絲一起翻炒，搭配饅頭。芹菜含有膳食纖維。 
            

            
晚餐：
海帶結燉鴨血，將海帶結和鴨血一起燉煮，調味后食用。海帶富含碘元素，鴨血含鐵。