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            眼瞼病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸蛋，將小米熬煮成粥，搭配一個蒸蛋。富含維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于眼部組織修復(fù)。 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉牛肉，將胡蘿卜與牛肉一起燉煮至熟透，加入少量鹽調(diào)味。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素對眼睛有益，牛肉提供鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
菠菜豆腐湯，將菠菜和豆腐一起煮成湯，撒上少許蔥花。菠菜含有豐富的葉綠素和維生素A，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，用低脂酸奶混合藍(lán)莓、草莓等新鮮水果。藍(lán)莓富含花青素，有助于改善眼疲勞。 
            

            
午餐：
雞胸肉炒西蘭花，將雞胸肉切片與西蘭花快炒，淋上少量橄欖油。西蘭花含有豐富的抗氧化物質(zhì)，雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈后放入蒸鍋中蒸熟，撒上姜絲和蒜末。鱈魚富含Omega-3脂肪酸，有利于眼睛健康。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥，將燕麥與牛奶煮沸，加入幾顆枸杞。燕麥富含膳食纖維，枸杞具有明目作用。 
            

            
午餐：
西紅柿雞蛋面，將西紅柿與雞蛋一起煮成湯底，下面條煮熟。西紅柿中的番茄紅素對眼睛有保護(hù)作用。 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一起熬煮成粥。南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于預(yù)防夜盲癥。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾花生醬和香蕉片，搭配一杯豆?jié){?；ㄉu提供健康脂肪，香蕉富含鉀元素。 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，將蝦仁與冬瓜一起煮成湯，加入適量鹽調(diào)味。蝦仁富含鋅元素，有助于眼睛健康。 
            

            
晚餐：
涼拌紫甘藍(lán)與雞肉丁，將紫甘藍(lán)切絲與雞肉丁混合，淋上芝麻醬。紫甘藍(lán)富含多種維生素，雞肉提供蛋白質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紅薯玉米粥，將紅薯切塊與玉米一起熬煮成粥。紅薯富含維生素A，對眼睛有益。 
            

            
午餐：
瘦豬肉炒苦瓜，將瘦豬肉切片與苦瓜一起炒制，加入少量生抽調(diào)味?？喙暇哂星鍩峤舛镜墓πА?
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯，將海帶與豆腐一起煮成湯。海帶含有碘元素，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配白煮蛋，將綠豆熬煮成粥，搭配一個白煮蛋。綠豆具有清熱解毒的作用，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
土豆燉排骨，將土豆與排骨一起燉煮至熟透，加入少量鹽調(diào)味。排骨富含鈣質(zhì)，土豆含有多種微量元素。 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯，將紫菜與雞蛋一起煮成湯，撒上少許香菜。紫菜富含碘元素，有助于甲狀腺功能正常運(yùn)作。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥，將紅豆與薏米一起熬煮成粥。紅豆富含鐵元素，薏米有利水消腫的作用。 
            

            
午餐：
鴨肉炒蓮藕，將鴨肉切片與蓮藕一起炒制，加入少量料酒去腥。蓮藕具有健脾開胃的作用。 
            

            
晚餐：
山藥雞湯，將山藥與雞一起燉煮成湯，加入適量枸杞。山藥富含黏液蛋白，有助于增強(qiáng)免疫力。