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            系統(tǒng)性紅斑狼瘡性鞏膜炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配煮雞蛋，將小米熬成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族維生素，有助于緩解疲勞；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚和西蘭花放入蒸鍋中蒸熟，淋上少量橄欖油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D，利于骨骼健康；西蘭花富含維生素C、K。 
            

            
晚餐：
豆腐燉白菜，將豆腐切塊與白菜一起燉煮，加入少許鹽調(diào)味。豆腐含大豆異黃酮，對(duì)女性有益；白菜富含維生素C、纖維素。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅(jiān)果（核桃、杏仁），選擇無(wú)糖酸奶搭配少量堅(jiān)果。酸奶含有益生菌，有助于腸道健康；堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、維生素E。 
            

            
午餐：
瘦肉絲炒胡蘿卜芹菜，將豬里脊肉切絲，與胡蘿卜、芹菜一起炒制。瘦肉提供鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)；胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素，保護(hù)眼睛。 
            

            
晚餐：
南瓜粥配涼拌黃瓜，將南瓜熬成粥，黃瓜切片后用蒜泥、醋等調(diào)料涼拌。南瓜富含類胡蘿卜素、鉀；黃瓜富含水分、維生素C。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配蘋果，將燕麥與牛奶煮沸，加入切片蘋果。燕麥富含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)；蘋果富含果膠、維生素C。 
            

            
午餐：
蝦仁炒蘆筍，將蝦仁與蘆筍快速翻炒。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅；蘆筍富含多種維生素、礦物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
菠菜蛋花湯配饅頭，將菠菜煮湯后打入蛋花，搭配饅頭食用。菠菜富含鐵、葉酸；饅頭提供碳水化合物。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋火腿，全麥面包含有豐富的膳食纖維，煎蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，火腿適量添加風(fēng)味。 
            

            
午餐：
紅燒雞翅配清炒時(shí)蔬（如油麥菜），雞翅富含膠原蛋白、蛋白質(zhì)；油麥菜富含維生素、礦物質(zhì)。 
            

            
晚餐：
番茄雞蛋面，將面條煮熟后加入炒好的番茄雞蛋。番茄富含番茄紅素、維生素C；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配玉米餅，豆?jié){富含植物蛋白，玉米餅提供碳水化合物。 
            

            
午餐：
牛肉燉土豆，將牛肉與土豆燉煮，牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵；土豆富含淀粉、維生素C。 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配米飯，紫菜富含碘、鈣等礦物質(zhì)；米飯是主食，提供能量。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配咸鴨蛋，紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素；咸鴨蛋適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 
            

            
午餐：
烤秋刀魚配炒豆芽，秋刀魚富含Omega - 3脂肪酸；豆芽富含維生素C。 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯配花卷，冬瓜有利尿消腫作用；排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣；花卷提供碳水化合物。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配包子，雞蛋羹口感嫩滑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白；包子可根據(jù)喜好選擇餡料。 
            

            
午餐：
鹵水拼盤（少量）配白灼芥藍(lán)，鹵水食品適量食用可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；芥藍(lán)富含維生素C。 
            

            
晚餐：
青菜粥配醬牛肉，青菜粥清淡易消化；醬牛肉富含蛋白質(zhì)。