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            周邊葡萄膜炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配雞蛋和菠菜，將菠菜炒熟后與煎蛋一起夾在兩片全麥面包中。菠菜富含維生素A有助于眼部健康，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配糙米飯和西蘭花，鱈魚富含Omega - 3脂肪酸對(duì)眼睛有益，糙米提供碳水化合物，西蘭花含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì) 
            

            
晚餐：
胡蘿卜燉羊肉，將羊肉與胡蘿卜等蔬菜燉煮，胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A保護(hù)視力 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配藍(lán)莓和堅(jiān)果，酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，藍(lán)莓富含抗氧化劑保護(hù)眼睛，堅(jiān)果含不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
番茄雞肉意面，使用全麥意面，雞肉切丁與番茄一起炒制。番茄中的番茄紅素對(duì)眼睛有好處，雞肉補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
蝦仁冬瓜湯，蝦仁富含鋅元素對(duì)眼部健康重要，冬瓜清淡利尿 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配獼猴桃，燕麥提供膳食纖維，獼猴桃富含維生素C增強(qiáng)免疫力 
            

            
午餐：
豆腐燒肉配紅薯，豆腐富含植物蛋白，豬肉提供鐵質(zhì)，紅薯富含β - 胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
清蒸雞腿配蘆筍，雞腿肉提供蛋白質(zhì)，蘆筍含有多種維生素和礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（少油版），豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白，油條選擇少油的版本減少油脂攝入 
            

            
午餐：
南瓜燉牛肉，南瓜富含維生素A，牛肉提供鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋湯配饅頭，西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，饅頭提供碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紫薯包配牛奶，紫薯富含花青素抗氧化，牛奶提供鈣和蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
涼拌木耳黃瓜配米飯，木耳有潤肺作用，黃瓜清爽，搭配米飯?zhí)峁┠芰?
            

            
晚餐：
白菜豬肉燉粉條，白菜富含維生素C，豬肉提供蛋白質(zhì)，粉條是碳水化合物來源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
玉米餅配咸鴨蛋，玉米餅富含膳食纖維，咸鴨蛋適量食用補(bǔ)充營養(yǎng) 
            

            
午餐：
海帶排骨湯配花卷，海帶含碘等礦物質(zhì)，排骨提供鈣和蛋白質(zhì)，花卷提供碳水化合物 
            

            
晚餐：
蒜蓉空心菜配魚頭豆腐湯，空心菜富含維生素和礦物質(zhì)，魚頭豆腐湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
小籠包配豆?jié){，小籠包餡料提供蛋白質(zhì)和脂肪，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
午餐：
芹菜炒肉絲配米飯，芹菜富含膳食纖維，肉絲提供蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
菠菜蛋花湯配烙餅，菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，烙餅提供碳水化合物