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免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            免疫性結(jié)膜炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配南瓜，將小米與水煮成粥，加入蒸熟的南瓜泥。富含維生素A和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉牛肉，將牛肉切塊與胡蘿卜一同燉煮至熟軟，加少量鹽調(diào)味。高蛋白、富含β-胡蘿卜素，可促進(jìn)眼睛健康 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚洗凈，放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上蔥絲和姜絲，淋少許醬油。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸，對(duì)眼部有益 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條（選擇無鋁油條），豆?jié){富含植物蛋白，搭配傳統(tǒng)早餐油條（確保健康做法）。提供能量的同時(shí)補(bǔ)充植物蛋白 
            

            
午餐：
番茄炒蛋，雞蛋打散炒熟后加入切成塊的番茄翻炒均勻，最后撒上蔥花。番茄中的維生素C有助于抗氧化，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，豆腐切塊，一起煮成湯。菠菜含鐵和葉綠素，豆腐富含鈣和植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉（用原味酸奶混合草莓、藍(lán)莓等漿果），酸奶提供益生菌調(diào)節(jié)腸道，漿果富含維生素C 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，將蝦仁去殼處理后與冬瓜片一起煮成湯，加適量鹽。蝦仁富含鋅元素，冬瓜有利尿消腫的作用 
            

            
晚餐：
香菇油菜，香菇切片，油菜洗凈，先炒香菇再加入油菜快炒，加少許蠔油調(diào)味。香菇富含多種礦物質(zhì)，油菜富含維生素K 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
玉米面發(fā)糕配牛奶，發(fā)糕由玉米面發(fā)酵制成，搭配牛奶飲用。玉米面富含膳食纖維，牛奶富含鈣質(zhì) 
            

            
午餐：
雞肉丸子青菜湯，雞肉剁碎做成丸子，與青菜（如小白菜）一起煮成湯。雞肉丸子提供蛋白質(zhì)，青菜補(bǔ)充維生素 
            

            
晚餐：
紫薯米飯（將紫薯切塊與大米一起煮飯），紫薯富含花青素，大米提供碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配咸鴨蛋，綠豆熬成粥，搭配咸鴨蛋食用。綠豆有清熱解毒的功效 
            

            
午餐：
土豆燒雞塊，將雞塊與土豆一起燉煮，加入適量八角、桂皮等香料。土豆富含碳水化合物和維生素B族，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
西蘭花炒蝦仁，將西蘭花洗凈掰成小朵焯水后，與蝦仁一起翻炒，加少許蒜末提味。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配涼拌黃瓜，紅薯與米熬成粥，搭配涼拌黃瓜（黃瓜拍碎加蒜末、醋、香油拌勻）。紅薯富含胡蘿卜素，黃瓜清爽開胃 
            

            
午餐：
紅燒肉燉豆角，將五花肉切塊與豆角一起紅燒，加少量糖和醬油。雖然肥肉較多但適量食用可補(bǔ)充脂肪，豆角富含維生素C 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，面條煮熟撈出，另起鍋炒西紅柿和雞蛋做鹵澆在面上。西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊配全麥面包，黑芝麻糊用黑芝麻粉沖調(diào)，搭配全麥面包。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，全麥面包富含膳食纖維 
            

            
午餐：
排骨海帶湯，將排骨與海帶結(jié)一起燉煮成湯，加適量鹽調(diào)味。海帶富含碘元素，排骨提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
芹菜炒肉絲，將豬肉切絲與芹菜一起快速翻炒，加少許醬油調(diào)味。芹菜富含維生素P，豬肉提供蛋白質(zhì)