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免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            視網(wǎng)膜變性
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
菠菜雞蛋餅，將新鮮菠菜切碎與雞蛋混合煎成餅。菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于視網(wǎng)膜健康；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
烤鱈魚配糙米飯和胡蘿卜泥，鱈魚富含Omega-3脂肪酸對眼睛有益，糙米提供膳食纖維，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A保護(hù)視力。 
            

            
晚餐：
南瓜燉牛肉，牛肉提供鐵元素防止貧血導(dǎo)致的眼部供血不足，南瓜含有豐富的類胡蘿卜素有益于視網(wǎng)膜功能。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
藍(lán)莓酸奶，藍(lán)莓富含花青素抗氧化劑可減緩視網(wǎng)膜變性，搭配無糖酸奶補(bǔ)充益生菌。 
            

            
午餐：
藜麥沙拉（包含櫻桃番茄、甜椒），藜麥為優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，甜椒中維生素C含量高對眼睛有好處。 
            

            
晚餐：
蒸雞腿肉配西蘭花，雞腿肉是良好的動物蛋白源，西蘭花含有的蘿卜硫素等成分對視網(wǎng)膜細(xì)胞具有保護(hù)作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紫薯小米粥，紫薯內(nèi)含的花色苷對眼睛有保健功效，小米則是一種易于消化吸收的粗糧。 
            

            
午餐：
清蒸鰻魚配炒四季豆，鰻魚含有大量DHA有利于視網(wǎng)膜發(fā)育，四季豆是優(yōu)質(zhì)的鉀來源。 
            

            
晚餐：
西紅柿豆腐湯，西紅柿中的番茄紅素有助于抵抗自由基損傷，豆腐則是鈣的良好來源。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
水煮蛋配全麥面包片，雞蛋中的葉黃素和玉米黃質(zhì)對視網(wǎng)膜有幫助，全麥面包含復(fù)合碳水化合物。 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜湯，蝦仁富含鋅元素，鋅在視網(wǎng)膜代謝過程中起重要作用，冬瓜有利尿消腫的作用。 
            

            
晚餐：
紅燒帶魚配蒜蓉油麥菜，帶魚含有不飽和脂肪酸如EPA和DHA，油麥菜中的維生素K有助于骨骼健康間接支持眼部健康。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
橙子燕麥粥，橙子富含維生素C增強(qiáng)免疫力，燕麥可降低膽固醇水平減少心血管疾病風(fēng)險從而減輕眼壓。 
            

            
午餐：
醬牛肉拌菠菜粉絲，牛肉補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血引起的眼部不適，菠菜和粉絲組合口感佳。 
            

            
晚餐：
涼拌苦菊，苦菊含有多種維生素及礦物質(zhì)如維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)包括視覺神經(jīng)都有好處。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
牛奶沖調(diào)黑芝麻糊，黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸有助于緩解視疲勞，牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。 
            

            
午餐：
燜羊排配枸杞燉山藥，羊排含有的維生素B12有助于維持正常的神經(jīng)系統(tǒng)功能，枸杞和山藥都對眼睛有一定滋補(bǔ)效果。 
            

            
晚餐：
木耳炒白菜，木耳具有活血化瘀的作用，白菜富含水分及維生素C。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配煮玉米，豆?jié){提供大豆異黃酮可能對眼睛血管健康有益，玉米中的黃體素和玉米黃質(zhì)對視網(wǎng)膜有防護(hù)作用。 
            

            
午餐：
海參燴香菇，海參富含膠原蛋白有助于修復(fù)受損組織，香菇中的麥角硫因可以抗氧化。 
            

            
晚餐：
清蒸雞肉丸子配芹菜段，雞肉丸子作為低脂高蛋白食物適合患者食用，芹菜含有大量的膳食纖維利于消化系統(tǒng)健康。