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免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            眼表疾病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
胡蘿卜蘋果汁配全麥面包，將胡蘿卜和蘋果榨汁，搭配全麥面包。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，對(duì)眼睛有益，蘋果提供維生素C 
            

            
午餐：
菠菜雞蛋湯，將菠菜與雞蛋一起煮成湯，加入少量鹽調(diào)味。菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于眼睛健康 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚富含DHA，有助于視網(wǎng)膜發(fā)育，西蘭花富含維生素C和葉黃素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
藍(lán)莓酸奶，將新鮮藍(lán)莓與低脂酸奶混合，藍(lán)莓中的花青素對(duì)眼睛有保護(hù)作用 
            

            
午餐：
番茄炒蛋，番茄富含維生素A和抗氧化劑，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，兩者搭配有利于眼睛健康 
            

            
晚餐：
雞肉燉南瓜，雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，南瓜富含維生素A，對(duì)夜視力有幫助 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
橙子燕麥粥，燕麥富含膳食纖維，橙子提供豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，蝦仁富含鋅，有助于維持正常視覺功能，豆腐富含植物蛋白 
            

            
晚餐：
紅薯小米粥，紅薯富含β-胡蘿卜素，小米易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
牛奶玉米片，選擇無(wú)糖或低糖的玉米片，搭配牛奶食用，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì) 
            

            
午餐：
綠豆芽炒牛肉，綠豆芽富含維生素E，牛肉含鐵量高，能促進(jìn)血液循環(huán) 
            

            
晚餐：
紫甘藍(lán)拌海帶絲，紫甘藍(lán)富含抗氧化成分，海帶絲含有碘元素，有助于甲狀腺功能 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
香蕉堅(jiān)果奶昔，將香蕉與堅(jiān)果（如杏仁）一起打成奶昔，富含維生素E和鉀 
            

            
午餐：
紅燒鯽魚，鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化吸收，富含不飽和脂肪酸 
            

            
晚餐：
芹菜炒百合，芹菜有利尿作用，百合具有潤(rùn)肺止咳功效 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
獼猴桃蜂蜜水，獼猴桃富含維生素C和E，蜂蜜可潤(rùn)腸通便 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，冬瓜有利尿消腫效果，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
涼拌木耳黃瓜，木耳含鐵量較高，黃瓜則能清熱解毒 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，自制或選擇健康的油條，搭配新鮮豆?jié){飲用 
            

            
午餐：
韭菜炒蛋，韭菜性溫味辛，具有溫陽(yáng)散寒的作用，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，面條作為主食，西紅柿和雞蛋搭配增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值