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            眼外肌廣泛纖維化綜合征
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸蛋，將小米煮成粥，搭配一個蒸蛋。小米富含維生素B族，有助于神經系統(tǒng)的健康，蒸蛋提供優(yōu)質蛋白質 
            

            
午餐：
清燉牛腩蘿卜湯，將牛腩與蘿卜一同慢燉至熟透，撇去浮油后食用。牛腩提供鐵質和蛋白質，蘿卜富含維生素C，有助于提高免疫力 
            

            
晚餐：
豆腐菠菜湯，將嫩豆腐切塊與菠菜一起煮湯，加入少量鹽調味。豆腐含有鈣、磷等礦物質，菠菜富含維生素A，對眼睛有益 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
全麥饅頭配牛奶，全麥饅頭富含膳食纖維，牛奶富含鈣質，有助于骨骼健康 
            

            
午餐：
蝦仁西蘭花，將鮮蝦剝殼取肉，與西蘭花快炒，適量加鹽。蝦仁是優(yōu)質蛋白來源，西蘭花含有豐富的維生素K和抗氧化物質，利于眼部血管健康 
            

            
晚餐：
番茄雞蛋面，用新鮮番茄熬制湯底，打入雞蛋攪拌均勻后煮面。番茄富含番茄紅素，對眼睛有保護作用，雞蛋補充蛋白質 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶羹，將燕麥與牛奶混合煮制成羹，可添加少許葡萄干增加甜味。燕麥含β - 葡聚糖，增強免疫力；葡萄干含鐵 
            

            
午餐：
雞肉冬瓜湯，將雞胸肉切片與冬瓜一起煮湯，撒上蔥花。雞肉富含蛋白質，冬瓜有利尿消腫的作用 
            

            
晚餐：
香菇青菜粥，將大米熬成粥，加入香菇和青菜末。香菇含有多種氨基酸，青菜富含維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紫薯包配豆?jié){，紫薯富含花青素，對眼睛有好處，豆?jié){提供優(yōu)質植物蛋白 
            

            
午餐：
紅燒魚塊，選用新鮮的魚切塊紅燒，注意少放鹽。魚肉富含不飽和脂肪酸，對眼睛視網膜發(fā)育有幫助 
            

            
晚餐：
南瓜綠豆湯，將南瓜切塊與綠豆一起煮成湯。南瓜富含胡蘿卜素，綠豆清熱解毒 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
玉米發(fā)糕配酸奶，玉米發(fā)糕富含膳食纖維，酸奶有助于腸道消化 
            

            
午餐：
牛肉燉土豆，將牛肉與土豆一起燉煮，牛肉提供鐵和鋅，土豆含有碳水化合物 
            

            
晚餐：
白菜豆腐粉絲湯，將白菜、豆腐和粉絲一起煮湯，清淡可口。白菜富含維生素C和纖維素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配咸鴨蛋，紅薯粥富含胡蘿卜素，咸鴨蛋適量吃可以補充營養(yǎng) 
            

            
午餐：
烤雞翅根配涼拌黃瓜，雞翅根富含膠原蛋白，黃瓜富含水分和維生素C 
            

            
晚餐：
西紅柿肉丸湯，將豬肉剁成肉丸與西紅柿一起煮湯，西紅柿中的維生素C有助于促進鐵的吸收 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
黑米粥配堅果（如杏仁），黑米富含花青素等抗氧化物質，堅果富含不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
鴿子湯，將鴿子處理干凈后燉煮成湯，鴿子肉滋補身體 
            

            
晚餐：
胡蘿卜絲炒肉，將胡蘿卜切絲與瘦肉一起快炒，胡蘿卜富含胡蘿卜素，對眼睛有益