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            慢性乳腺炎
            
    
            
      
            
        


        
            
          
            
            
            
              
            
              
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周1食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          小米粥配水煮蛋，將小米熬制成粥，搭配水煮蛋。小米富含維生素B族，有助于增強(qiáng)免疫力；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          清蒸鱈魚(yú)配菠菜湯，將鱈魚(yú)清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，撒上蔥花和姜絲，淋上少許醬油。同時(shí)準(zhǔn)備菠菜湯，菠菜富含鐵質(zhì)和維生素C，有助于身體恢復(fù)。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          豆腐燉白菜，將豆腐與白菜一起燉煮，調(diào)味后食用。豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，白菜含有豐富的膳食纖維和維生素C。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周2食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          全麥面包配酸奶和藍(lán)莓，選擇無(wú)糖酸奶搭配新鮮藍(lán)莓和一片全麥面包。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，藍(lán)莓富含抗氧化劑。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          雞肉冬瓜湯，將雞胸肉切塊，與冬瓜一起燉煮成湯，適量加鹽調(diào)味。雞肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          蝦仁炒西蘭花，將蝦仁去殼洗凈，與西蘭花一起快速翻炒，調(diào)味后食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，西蘭花含有豐富的維生素K和維生素C。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周3食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          燕麥粥配蘋(píng)果片，將燕麥與牛奶煮沸，加入切成薄片的蘋(píng)果。燕麥富含可溶性纖維，有助于降低膽固醇；蘋(píng)果富含維生素C。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          瘦牛肉胡蘿卜湯，將瘦牛肉切片，與胡蘿卜一起燉煮成湯，適量加鹽調(diào)味。瘦牛肉是鐵質(zhì)的良好來(lái)源，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          西紅柿炒雞蛋，將雞蛋打散炒熟，加入切塊的西紅柿繼續(xù)翻炒，調(diào)味后食用。西紅柿富含番茄紅素，對(duì)乳腺有保護(hù)作用。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周4食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          玉米面饅頭配豆?jié){，用玉米面粉制作饅頭，搭配一杯自制豆?jié){。玉米面富含膳食纖維，豆?jié){是大豆蛋白的良好來(lái)源。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          鱸魚(yú)燉豆腐，將鱸魚(yú)清洗干凈，與豆腐一起燉煮，調(diào)味后食用。鱸魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，豆腐提供植物蛋白。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          綠豆湯配青菜餅，綠豆湯具有清熱解毒的作用，青菜餅可以用菠菜或油菜等綠葉蔬菜制作，富含多種維生素。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周5食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紫薯粥配堅(jiān)果，將紫薯與大米一起熬制成粥，搭配少量混合堅(jiān)果。紫薯富含花青素，堅(jiān)果提供健康的不飽和脂肪酸。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          豬肝炒洋蔥，將豬肝切片，與洋蔥一起快速翻炒，調(diào)味后食用。豬肝是鐵質(zhì)和維生素A的良好來(lái)源，洋蔥含有硫化物。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          海帶排骨湯，將海帶泡發(fā)后與排骨一起燉煮成湯，適量加鹽調(diào)味。海帶含有豐富的碘元素，排骨提供膠原蛋白。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周6食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          南瓜粥配核桃，將南瓜與大米一起熬制成粥，搭配幾顆核桃。南瓜富含胡蘿卜素，核桃提供Omega-3脂肪酸。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          鴨肉燉土豆，將鴨肉切塊，與土豆一起燉煮，調(diào)味后食用。鴨肉是低脂高蛋白食物，土豆富含碳水化合物。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          蘑菇炒小白菜，將蘑菇與小白菜一起快速翻炒，調(diào)味后食用。蘑菇含有多種礦物質(zhì)，小白菜富含維生素C。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周7食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紅豆薏米粥配雞蛋，將紅豆與薏米一起熬制成粥，搭配一個(gè)水煮蛋。紅豆具有利尿消腫的作用，薏米富含膳食纖維。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          鴿子湯，將鴿子處理干凈后燉煮成湯，適量加鹽調(diào)味。鴿子肉營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          粉絲拌菠菜，將粉絲泡軟后與焯過(guò)水的菠菜混合，加入蒜末、醋、香油等調(diào)味料拌勻食用。粉絲富含淀粉，菠菜含有豐富的維生素K。