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免費問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            月經(jīng)推遲
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
紅棗小米粥，將小米與紅棗一起煮成粥。紅棗補血養(yǎng)顏，小米健脾益胃，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。 
            

            
午餐：
豬肝菠菜湯，豬肝切片焯水后與菠菜一同煮湯，適量加入姜片去腥。豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A，菠菜含鐵量高，促進血液循環(huán)。 
            

            
晚餐：
紅豆薏米粥，紅豆與薏米按1:1比例熬煮成粥。紅豆利水消腫，薏米健脾祛濕，可幫助改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的問題。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹（蒸蛋），雞蛋打散加溫水攪拌均勻后蒸熟，滴入幾滴香油調(diào)味。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收。 
            

            
午餐：
黑木耳炒肉絲，瘦豬肉切絲，黑木耳泡發(fā)洗凈后與肉絲同炒，可添加少許胡蘿卜絲配色。黑木耳活血化瘀，利于經(jīng)期調(diào)理。 
            

            
晚餐：
紫薯山藥粥，紫薯、山藥切成小塊與大米一起煮粥。紫薯富含花青素抗氧化，山藥健脾補腎，對月經(jīng)不調(diào)有輔助治療作用。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){沖雞蛋，生雞蛋打入碗中攪散，倒入熱豆?jié){攪拌均勻即可食用。豆?jié){含有植物雌激素，能調(diào)節(jié)女性激素水平。 
            

            
午餐：
羊肉燉蘿卜，羊肉焯水去除膻味，蘿卜切塊，二者共同燉煮至熟爛。羊肉溫補氣血，蘿卜理氣助消化。 
            

            
晚餐：
枸杞銀耳羹，銀耳泡發(fā)撕碎，與枸杞一同煮至粘稠，可加入適量冰糖調(diào)味。枸杞滋陰補腎，銀耳潤肺養(yǎng)顏。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾牛油果煎蛋，牛油果切片，雞蛋煎熟，搭配全麥面包食用。提供健康脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，蝦仁剝殼洗凈，嫩豆腐切塊，放入砂鍋中小火慢燉，加入少量鹽和蔥花調(diào)味。蝦仁富含鈣質(zhì)，豆腐高蛋白低脂肪。 
            

            
晚餐：
南瓜百合粥，南瓜切丁，鮮百合洗凈，與大米一同熬煮成粥。南瓜富含β - 胡蘿卜素，百合清心安神。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
核桃牛奶燕麥粥，燕麥、核桃仁混合，用牛奶煮沸制成粥。核桃補腦益智，牛奶補充鈣質(zhì)。 
            

            
午餐：
雞肉冬瓜湯，雞胸肉切塊焯水，冬瓜切片，二者共同煮成湯。冬瓜利尿消腫，雞肉補充蛋白質(zhì)。 
            

            
晚餐：
番茄土豆泥，土豆蒸熟搗成泥，番茄切碎炒出汁后與土豆泥混合，加入少量橄欖油調(diào)味。番茄富含維生素C，土豆易消化。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
玉米面窩頭配咸鴨蛋，玉米面做成窩頭形狀蒸熟，搭配咸鴨蛋食用。玉米面粗糧有益腸道健康。 
            

            
午餐：
牛肉炒洋蔥，牛肉切絲，洋蔥切絲，兩者一同翻炒，加入適量醬油調(diào)味。牛肉補充鐵質(zhì)，洋蔥殺菌消炎。 
            

            
晚餐：
紅薯綠豆粥，紅薯去皮切塊，綠豆提前浸泡，二者與大米一同熬煮成粥。紅薯富含膳食纖維，綠豆清熱解毒。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
芝麻糊，黑芝麻磨粉后加熱水沖調(diào)成糊狀。黑芝麻滋養(yǎng)肝腎，烏發(fā)美容。 
            

            
午餐：
鯽魚豆腐湯，鯽魚處理干凈，豆腐切塊，放入鍋中煮成奶白色濃湯。鯽魚益氣健脾，豆腐富含大豆異黃酮。 
            

            
晚餐：
蓮子桂圓粥，蓮子、桂圓肉與大米一同煮粥，可根據(jù)個人口味添加適量紅糖。蓮子養(yǎng)心安神，桂圓補血益氣。