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            不孕不育癥
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
黑豆豆?jié){配全麥饅頭，將黑豆提前浸泡后打成豆?jié){，搭配蒸好的全麥饅頭。黑豆富含植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌；全麥饅頭提供膳食纖維。 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配糙米飯和西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和DHA，有利于卵子和精子的質(zhì)量；糙米富含B族維生素，促進新陳代謝；西蘭花含有豐富的葉酸，對備孕有益。 
            

            
晚餐：
胡蘿卜燉羊肉，將胡蘿卜與羊肉一起燉煮，加入適量生姜去腥。羊肉富含鐵質(zhì)、鋅等礦物質(zhì)，對男性生殖功能有幫助；胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素有助于提高免疫力。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋羹配紅薯，將雞蛋打散加水蒸制成蛋羹，搭配蒸熟的紅薯。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，紅薯富含胡蘿卜素和多種微量元素。 
            

            
午餐：
蝦仁炒蘆筍，將蝦仁與蘆筍快速翻炒，調(diào)味后食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，蘆筍含有豐富的葉酸和膳食纖維。 
            

            
晚餐：
紅棗枸杞烏雞湯，將烏雞與紅棗、枸杞一起燉煮。烏雞滋補氣血，紅棗和枸杞可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配藍莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍莓。牛奶提供鈣質(zhì)，藍莓富含抗氧化物質(zhì)。 
            

            
午餐：
菠菜豆腐湯配小米飯，將菠菜與豆腐做成湯，搭配小米飯。菠菜含鐵量高，豆腐富含大豆異黃酮，對女性健康有益。 
            

            
晚餐：
番茄炒牛肉，將牛肉切片與番茄一起炒制。牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵等營養(yǎng)成分，番茄中的番茄紅素有助于男性生殖健康。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
核桃芝麻糊配蘋果，將核桃和芝麻磨成粉沖泡成糊，搭配蘋果。核桃富含不飽和脂肪酸，芝麻富含維生素E，蘋果含有豐富的果膠。 
            

            
午餐：
山藥排骨湯配玉米餅，將山藥與排骨一起燉煮，搭配玉米餅。山藥健脾益腎，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，玉米富含膳食纖維。 
            

            
晚餐：
冬瓜薏米老鴨湯，將冬瓜、薏米與老鴨一起燉煮。冬瓜利尿消腫，薏米祛濕，老鴨滋陰養(yǎng)胃。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
南瓜小米粥配煎蛋，將南瓜與小米熬成粥，搭配煎蛋。南瓜富含胡蘿卜素，小米富含B族維生素。 
            

            
午餐：
海帶結(jié)燒肉配米飯，將海帶結(jié)與豬肉一起燒制，搭配米飯。海帶富含碘等礦物質(zhì)，豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
晚餐：
韭菜炒雞蛋，將韭菜與雞蛋一起炒制。韭菜具有溫陽補腎的作用，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅果（杏仁、腰果），酸奶提供益生菌和鈣質(zhì)，堅果富含不飽和脂肪酸。 
            

            
午餐：
洋蔥炒豬肝配饅頭，將洋蔥與豬肝一起炒制，搭配饅頭。豬肝富含鐵、維生素A等營養(yǎng)成分。 
            

            
晚餐：
紫菜蛋花湯配蒸餃，將紫菜與雞蛋做成湯，搭配蒸餃。紫菜富含碘等礦物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥配煮玉米，將紅豆、薏米熬成粥，搭配煮玉米。紅豆有利尿消腫的作用，薏米祛濕，玉米富含膳食纖維。 
            

            
午餐：
青椒土豆絲炒雞肉，將青椒、土豆絲與雞肉一起炒制。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆富含碳水化合物。 
            

            
晚餐：
銀耳蓮子羹，將銀耳、蓮子一起燉煮。銀耳滋陰潤肺，蓮子寧心安神。