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            不孕不育癥
            
    
            
      
            
        


        
            
          
            
            
            
              
            
              
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周1食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          黑豆豆?jié){配全麥饅頭，將黑豆提前浸泡后打成豆?jié){，搭配蒸好的全麥饅頭。黑豆富含植物雌激素，有助于調節(jié)女性內分泌；全麥饅頭提供膳食纖維。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          清蒸鱈魚配糙米飯和西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質蛋白質和DHA，有利于卵子和精子的質量；糙米富含B族維生素，促進新陳代謝；西蘭花含有豐富的葉酸，對備孕有益。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          胡蘿卜燉羊肉，將胡蘿卜與羊肉一起燉煮，加入適量生姜去腥。羊肉富含鐵質、鋅等礦物質，對男性生殖功能有幫助；胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素有助于提高免疫力。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周2食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          雞蛋羹配紅薯，將雞蛋打散加水蒸制成蛋羹，搭配蒸熟的紅薯。雞蛋提供優(yōu)質蛋白質，紅薯富含胡蘿卜素和多種微量元素。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          蝦仁炒蘆筍，將蝦仁與蘆筍快速翻炒，調味后食用。蝦仁富含優(yōu)質蛋白和鋅元素，蘆筍含有豐富的葉酸和膳食纖維。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          紅棗枸杞烏雞湯，將烏雞與紅棗、枸杞一起燉煮。烏雞滋補氣血，紅棗和枸杞可調節(jié)內分泌。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周3食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          牛奶燕麥粥配藍莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍莓。牛奶提供鈣質，藍莓富含抗氧化物質。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          菠菜豆腐湯配小米飯，將菠菜與豆腐做成湯，搭配小米飯。菠菜含鐵量高，豆腐富含大豆異黃酮，對女性健康有益。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          番茄炒牛肉，將牛肉切片與番茄一起炒制。牛肉富含優(yōu)質蛋白、鐵等營養(yǎng)成分，番茄中的番茄紅素有助于男性生殖健康。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周4食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          核桃芝麻糊配蘋果，將核桃和芝麻磨成粉沖泡成糊，搭配蘋果。核桃富含不飽和脂肪酸，芝麻富含維生素E，蘋果含有豐富的果膠。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          山藥排骨湯配玉米餅，將山藥與排骨一起燉煮，搭配玉米餅。山藥健脾益腎，排骨提供優(yōu)質蛋白，玉米富含膳食纖維。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          冬瓜薏米老鴨湯，將冬瓜、薏米與老鴨一起燉煮。冬瓜利尿消腫，薏米祛濕，老鴨滋陰養(yǎng)胃。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周5食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          南瓜小米粥配煎蛋，將南瓜與小米熬成粥，搭配煎蛋。南瓜富含胡蘿卜素，小米富含B族維生素。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          海帶結燒肉配米飯，將海帶結與豬肉一起燒制，搭配米飯。海帶富含碘等礦物質，豬肉提供優(yōu)質蛋白。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          韭菜炒雞蛋，將韭菜與雞蛋一起炒制。韭菜具有溫陽補腎的作用，雞蛋提供優(yōu)質蛋白。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周6食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          酸奶配堅果（杏仁、腰果），酸奶提供益生菌和鈣質，堅果富含不飽和脂肪酸。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          洋蔥炒豬肝配饅頭，將洋蔥與豬肝一起炒制，搭配饅頭。豬肝富含鐵、維生素A等營養(yǎng)成分。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          紫菜蛋花湯配蒸餃，將紫菜與雞蛋做成湯，搭配蒸餃。紫菜富含碘等礦物質，雞蛋提供優(yōu)質蛋白。                        
            
                      
            
                    
            
                  
            
                                  
            
                    
            
                    
            
                      
            
                        周7食譜
                        
                      
            
                      
            
                        
            
                          早餐：
                          紅豆薏米粥配煮玉米，將紅豆、薏米熬成粥，搭配煮玉米。紅豆有利尿消腫的作用，薏米祛濕，玉米富含膳食纖維。                        
            
                        
            
                          午餐：
                          青椒土豆絲炒雞肉，將青椒、土豆絲與雞肉一起炒制。雞肉提供優(yōu)質蛋白，土豆富含碳水化合物。                        
            
                        
            
                          晚餐：
                          銀耳蓮子羹，將銀耳、蓮子一起燉煮。銀耳滋陰潤肺，蓮子寧心安神。