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            圍絕經(jīng)期功能失調(diào)性子宮出血
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
豆腐腦配菠菜包子，豆腐富含植物蛋白，菠菜含有鐵和葉酸有助于補血 
            

            
午餐：
紅豆薏米粥配蒸南瓜，紅豆健脾利濕，薏米祛濕排毒，南瓜富含β-胡蘿卜素 
            

            
晚餐：
清燉鴿子湯配糙米飯，鴿子肉溫和滋補，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，糙米富含膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，油條偶爾食用增加口感 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚低脂肪高蛋白，西蘭花含維生素C、K等營養(yǎng)成分 
            

            
晚餐：
枸杞山藥排骨湯配玉米餅，枸杞養(yǎng)肝明目，山藥補脾益胃，排骨補充鈣質(zhì)，玉米餅提供碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
紅棗小米粥配雞蛋煎餅，紅棗補氣養(yǎng)血，小米養(yǎng)胃，雞蛋煎餅提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
蝦仁冬瓜煲配米飯，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅，冬瓜有利尿消腫的作用 
            

            
晚餐：
烏雞當歸湯配全麥面條，烏雞大補氣血，當歸活血調(diào)經(jīng)，全麥面條富含膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥配堅果，牛奶補鈣，燕麥富含膳食纖維，堅果含不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
番茄牛腩面，牛腩提供鐵元素，番茄富含維生素C促進鐵吸收 
            

            
晚餐：
紫薯黑米粥配涼拌三絲（黃瓜、胡蘿卜、豆皮），紫薯抗氧化，黑米滋陰補腎，三絲富含多種維生素 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉（草莓、藍莓、蘋果），酸奶助消化，水果富含維生素和抗氧化物質(zhì) 
            

            
午餐：
土豆燒牛肉配米飯，牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，土豆含維生素C和鉀 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯配花卷，海帶含碘，豆腐富含植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
芝麻糊配饅頭片，芝麻糊潤腸通便，饅頭片提供能量 
            

            
午餐：
紅燒獅子頭配炒時蔬（白菜、芹菜），豬肉丸富含蛋白質(zhì)，時蔬富含維生素 
            

            
晚餐：
銀耳蓮子羹配烤地瓜，銀耳潤肺止咳，蓮子寧心安神，地瓜富含膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
綠豆糕配蜂蜜水，綠豆糕清涼解暑，蜂蜜水潤喉潤腸 
            

            
午餐：
蒜蓉粉絲蒸扇貝配米飯，扇貝富含鋅等微量元素，米飯?zhí)峁┨妓衔?
            

            
晚餐：
西紅柿蛋湯配千層餅，西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
            

            

            

            

            

            圍絕經(jīng)期功能失調(diào)性子宮出血患者需要注意飲食的均衡性和營養(yǎng)性，避免食用辛辣刺激的食物，以免加重出血癥狀。以上食譜中的食材多為溫性或平性的食物，有助于調(diào)理身體機能，同時注重補充鐵、維生素C等有助于補血的營養(yǎng)成分。如果對某些食材有過敏反應或者特殊忌口情況，請及時調(diào)整食譜。