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            青春期功能失調(diào)性子宮出血
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
紅豆薏米粥配水煮蛋。紅豆富含鐵質(zhì)，有助于補(bǔ)血；薏米有利水滲濕的作用，搭配雞蛋可提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
午餐：
菠菜豬肝湯配糙米飯。豬肝是補(bǔ)鐵佳品，菠菜含豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，糙米富含膳食纖維。 
            

            
晚餐：
清蒸帶魚配蒜蓉西蘭花。帶魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，西蘭花富含維生素K、維生素C等，有助于增強(qiáng)抵抗力 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
紫薯饅頭配牛奶。紫薯富含花青素，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉牛肉配紅薯。牛肉富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，紅薯也是很好的碳水化合物來源。 
            

            
晚餐：
冬瓜蝦仁湯配玉米餅。蝦仁低脂肪高蛋白，冬瓜利尿消腫，玉米餅提供一定的能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包夾煎蛋和生菜。生菜富含維生素和水分，煎蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
午餐：
番茄炒蛋配藜麥飯。番茄富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)的全谷物。 
            

            
晚餐：
香菇油菜配雞肉丸子湯。香菇含多種維生素和礦物質(zhì)，油菜富含維生素K、維生素C等，雞肉丸子提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條。豆?jié){富含植物蛋白，但要選擇健康的油條。 
            

            
午餐：
豆腐燒肉配綠豆湯。豆腐富含植物蛋白，豬肉提供優(yōu)質(zhì)動物蛋白，綠豆湯有清熱解毒的作用。 
            

            
晚餐：
海帶排骨湯配炒小白菜。海帶富含碘等礦物質(zhì)，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，小白菜富含維生素和礦物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配包子（餡料為青菜和豆干）。小米養(yǎng)胃，青菜和豆干提供維生素和植物蛋白。 
            

            
午餐：
洋蔥炒牛肉配南瓜粥。洋蔥有殺菌消炎的作用，牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，南瓜富含胡蘿卜素。 
            

            
晚餐：
絲瓜炒蛋配米飯。絲瓜清熱涼血，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅(jiān)果（如杏仁、腰果等少量）和水果（如蘋果）。酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群，堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，蘋果富含果膠等營養(yǎng)成分。 
            

            
午餐：
清炒荷蘭豆配紅燒鯽魚。荷蘭豆富含維生素和膳食纖維，鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 
            

            
晚餐：
白菜燉粉條配雞胸肉。白菜富含維生素和水分，粉條提供碳水化合物，雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配獼猴桃。燕麥富含膳食纖維，獼猴桃富含維生素C。 
            

            
午餐：
苦瓜炒肉片配蕎麥面?？喙嫌星鍩峤舛镜淖饔?，瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蕎麥面是健康主食。 
            

            
晚餐：
西紅柿牛腩煲配小饅頭。西紅柿富含維生素C等營養(yǎng)成分，牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            對于青春期功能失調(diào)性子宮出血患者來說，飲食上要注意補(bǔ)充鐵劑來預(yù)防貧血，同時(shí)也要攝入足夠的蛋白質(zhì)以幫助身體恢復(fù)。在以上食譜中，選擇了多種富含鐵、蛋白質(zhì)以及維生素的食物，并且注意了食物的多樣性，避免食用過于辛辣刺激的食物。