蒸蘋果一般適合早上吃。具體分析如下：

　　蘋果蒸熟之后可以吸收更多的多酚類物質(zhì)，起到抗氧化的作用，同時(shí)還能夠減少對(duì)胃腸道的刺激，能夠防止腹瀉的情況發(fā)生。一般情況下蒸蘋果比較適合早上吃，因?yàn)槿梭w糖分通過(guò)一晚上的代謝后已經(jīng)被消耗，而蘋果中含有的糖分能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的糖，可在短時(shí)間內(nèi)幫助精力恢復(fù)，有利于新的一天學(xué)習(xí)和工作，所以比較適合早上吃。如果晚上吃容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

　　晚上睡覺前盡量避免吃太多食物，可通過(guò)溫水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于更好地入眠。