產(chǎn)婦在月子期間的膳食非常重要，除了要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、全面，還應(yīng)做到多種多樣、搭配合理、攝入量充足，以滿足母體自身和哺乳對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。那么，月子吃什么菜減肥呢？下面就這個(gè)問題，我們一起來了解一下吧。

月子吃什么菜減肥

1、粗糧

以前坐月子吃到雞蛋就算是好的了，現(xiàn)在坐月子吃粗糧才是科學(xué)。粗糧也屬于富含膳食纖維的食物，可以幫助產(chǎn)婦排出體內(nèi)毒素，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和瘦身大有益處。

2、南瓜

南瓜含有豐富維生素和膳食纖維，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的產(chǎn)生和堆積，可以很好地緩解便秘問題，也有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

3、大蒜

研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有抑制脂肪合成的硫化物。在制作月子餐的時(shí)候，媽媽在食物中放入一點(diǎn)大蒜，也有不錯(cuò)的減脂效果。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的維生素B1、維生素B2、花青素以及胡蘿卜素等成分，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)素。準(zhǔn)媽媽們長(zhǎng)期食用胡蘿卜可利于增強(qiáng)免疫力，從而避免了體質(zhì)虛弱引發(fā)疾病等問題。

5、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。

以上就是關(guān)于月子吃什么菜減肥的相關(guān)介紹，坐月子里的媽媽一定要注意水分的補(bǔ)充，充足的水分可以提升身體代謝速率，達(dá)到減脂減重的目的。希望以上分享內(nèi)容對(duì)大家有所幫助，祝身體健康。