妊娠紋的形式主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨脹使皮膚的彈性纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細(xì)，腹壁皮膚會(huì)出現(xiàn)一些寬窄不同，長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。那么，妊娠紋怎么預(yù)防呢？下面我們就一起來了解一下。

妊娠紋怎么預(yù)防

1.控制孕期體重增長(zhǎng)

在懷孕時(shí)，體重增長(zhǎng)的幅度，每個(gè)月的體重增加不宜超過兩公斤，整個(gè)懷孕過程中，體重增長(zhǎng)值應(yīng)控制在11公斤~14公斤為宜。

2.精油按摩

不能等到肚子已經(jīng)明顯隆起后、甚至已經(jīng)長(zhǎng)紋后才開始使用防妊娠紋按摩油，而是從懷孕初期就應(yīng)每天使用。不能光在肚皮上涂抹，而是應(yīng)該照顧到胸部、大腿、臀部、腹部等重點(diǎn)區(qū)域，能全身涂抹效果更好。防妊娠紋按摩油一定要使用專業(yè)孕婦護(hù)膚品牌，千萬不能貪圖小便宜用一些雜牌貨，以免對(duì)孕婦和寶寶產(chǎn)生不良影響。

3.均衡飲食

懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以可以多攝取富含蛋白質(zhì)的食物。避免攝取油膩、甜食（容易肥胖）、太咸（容易水腫）的食物。

4.使用托腹帶

托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯。

5.適量運(yùn)動(dòng)

不要因?yàn)閼言芯兔刻觳粍?dòng)，在保證身體安全的前提下，每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以幫助我們控制體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能增加肌膚彈性。比如散步、瑜伽就是不錯(cuò)的選擇。

以上就是關(guān)于妊娠紋怎么預(yù)防的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。祝身體健康，生活愉快！