食材簡(jiǎn)介

牛蒡葉為菊科植物牛蒡的嫩葉。這是一種很像薊的野生植物，在北半球非常普遍，青嫩的葉莖可做成沙拉。整棵植物都拿來利用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

牛蒡葉富含鈣，能調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中胡蘿卜素、維生素C含量最為豐富，有助于增強(qiáng)人體免疫功能。
每100克牛蒡嫩葉，含水分87克，蛋白質(zhì)4.7 克，脂肪0.8克，碳水化合物3克，鈣242毫克，磷61毫克，鐵7.6 毫克，胡蘿卜素3.90毫克，維生素B1 0.02毫克，維生素B2 0.29毫克，尼克酸1.1毫克，維生素C 25毫克。

食用功效

1、清熱除火，瀉火除煩，消除血液中的熱毒;
2、護(hù)發(fā)：含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分;
3、提高免疫力，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡;
4、化痰止咳：牛蒡葉散風(fēng)熱，宣肺氣，祛痰而止咳，故外感風(fēng)熱，咳嗽不暢痰多者，往往用為要藥，可配荊芥、桔梗、甘草等同用;
5、解毒：富含維生素c，有助肝臟解毒，增加免疫細(xì)胞的活性，清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素，增進(jìn)身體健康，對(duì)熱毒瘡癰有一定療效;
6、通便：纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，潤(rùn)滑腸道，刺激排便;
7、治療頭痛頭暈;
8、治療疹出不暢、煩悶、金瘡、皮膚風(fēng)癢等癥。
9、《藥性論》載“牛蒡單用，主面目煩悶，四肢不健，通十二經(jīng)脈，治五臟惡氣，可常作菜食之，令人身輕”。

適用人群

厭食、偏食，不易入睡、易驚醒，易感冒，頭發(fā)稀疏，頭暈，貧血。食欲減退、多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒的老年人。容易上火的人士。

禁忌人群

脾虛便溏者禁服。

選購(gòu)技巧

以長(zhǎng)度在60公分以上，直徑約為1元硬幣大小，形態(tài)筆直無分岔，整體粗細(xì)均勻一致者較佳。