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食材簡(jiǎn)介

千張，即成百上千枚豆面張開后結(jié)合在一起，我國(guó)北方稱為豆腐皮，在南方也叫百葉。它是一種特殊的豆制食品，是一種薄的豆腐干片，色白，可涼拌，可清炒，可煮食。湖北有名菜“千張肉絲”，即以千張為原料。千張的叫法見于贛、蘇南、皖地區(qū)，蘇北地區(qū)稱為百葉，有異曲同工之妙。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；
2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；
3. 并含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

食用功效

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松：千張里面含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于正在處于骨骼發(fā)育階段的兒童、鈣質(zhì)流失嚴(yán)重的老人等人群，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。
2、保護(hù)心腦血管：千張里面含有的卵磷脂，可以清除血管壁上的膽固醇，可以起到有效的預(yù)防心腦血管疾病的作用。
3、增強(qiáng)免疫力：兒童食用千張可以起到增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的作用。
4、促進(jìn)乳汁分泌：產(chǎn)后少乳或者無乳的女性可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣?，可以促進(jìn)乳汁的分泌。

適用人群

適宜身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、氣血雙虧、年老贏瘦之人食用；適宜高脂血癥、高膽固醇、肥胖者及血管硬化者食用。

禁忌人群

平素脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉便溏之人忌食。

選購(gòu)技巧

優(yōu)質(zhì)豆腐皮皮薄透明，半圓而不破，黃色有光澤，浸泡后柔軟不粘，表面光滑。

儲(chǔ)存簡(jiǎn)述

買回家后清洗干凈，用開水焯一下，曬涼，分張、一張包一個(gè)袋，放在冷凍室內(nèi)吃多少，取多少。輕易不會(huì)壞，做飯準(zhǔn)備用時(shí)，拿出來放水里化一下就行，單張裝容易解凍。