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            孕婦吃什么好

            2020-08-07

            孕婦膳食要建立在均衡膳食、合理營養(yǎng)的基礎上,保證實物多樣化,少量多餐,糾正不合理飲食結構。

            一、孕早期:1、補充葉酸,常吃含鐵豐富食物;2、膳食清淡、少食多餐;3、保證攝入足量碳水化合物食物;4、戒煙、禁酒。

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            二、孕中、晚期:1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品攝入量;2、適當增加奶類攝入量;3、常吃含鐵豐富食物;4、適量進行身體活動,維持體重適宜增長;5、戒煙、禁酒,少吃刺激性食物,積極準備母乳喂養(yǎng)。

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