在體測(cè)前感到適度的興奮緊張是正常的，如果害怕這種情緒會(huì)影響到考試成績(jī)，想要消除體測(cè)前的緊張感，可以使用自我放松術(shù)。具體操作如下：

　　1、在體測(cè)前，找一個(gè)安靜無(wú)人的環(huán)境，按照自己最舒適的姿式坐下，然后閉上雙眼，緩慢呼吸讓呼吸變得平穩(wěn)。

　　2、呼吸的時(shí)候什么都不要想，慢慢放空思想，放松身軀。

　　3、頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、下肢依次慢慢放松，最后全身都會(huì)得到放松的感覺。

　　4、每次放松持續(xù)1刻鐘左右，能夠消除緊張，還可幫助入眠。除了自我放松法，還可以適當(dāng)?shù)某粤闶郴蛘呤强谙闾莵?lái)緩解緊張的情緒。如果實(shí)在是出現(xiàn)了什么不舒服的癥狀，建議盡早去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。