中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血充沛則這個(gè)人的精力就充沛。氣血不足則引起脾胃虛弱、內(nèi)分泌失調(diào)、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等病癥。氣血虛型的人應(yīng)多吃可以健脾益氣的食物。

比如：

第一、多吃些富含微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素b等營(yíng)養(yǎng)食物，比如豬肝，動(dòng)物血，紅色的肉類，紅棗，蛋黃，菠菜，海菜等。

第二、中藥材里的阿膠、當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對(duì)氣血虛的體質(zhì)很有效。

第三、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也可以很好的達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。