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晚上睡不著怎么辦。晚上睡不著醫(yī)學(xué)上主要是由于入睡困難，屬于失眠的一種，入睡困難主要與精神壓力過大，或者不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，對出現(xiàn)入睡困難的患者建議做到以下幾點：
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有養(yǎng)神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此在睡前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠。
2、聽輕音樂
音樂可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。最好聽一些輕柔一點的音樂，以聽得清楚為準(zhǔn)，因為聲音太大會影響睡眠質(zhì)量。
3、睡前泡腳
在睡覺之前可用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠，還可以適當(dāng)按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
4、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
在準(zhǔn)備入睡前半個小時，把你的手機、MP3等電子產(chǎn)品，放到離自己不要太近的地方，給自己半個小時的時間，放空自己的大腦和內(nèi)心。
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