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牛奶中含有較多的蛋白質(zhì)以及微量元素，適當(dāng)飲用可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。
牛奶具有安神的效果，可以增加睡眠質(zhì)量，但需要在睡前半小時(shí)食用。如果有對(duì)奶制品的乳糖以及蛋白過(guò)敏的人就不能喝牛奶，可以用其他的方法代替睡前喝牛奶來(lái)調(diào)理神經(jīng)功能，也有一定的幫助。比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松，配合口服一些調(diào)理神經(jīng)功能之類的中藥，堅(jiān)持調(diào)理治療也有幫助，也可以好轉(zhuǎn)。
如果是青少年處于血鈣低谷期，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，睡前一杯牛奶可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)青少年的骨骼和牙齒發(fā)育，預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松。
