有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。簡單的說，有氧運動是指任何有韻律性的運動。

衡量的標準是心率，就是心跳，心率要保持一定的次數(shù)，這個心跳的次數(shù)要根據(jù)年齡的不同、體質(zhì)的不同有所變化，這個時候血液可以供應(yīng)給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，要求是每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3-5次。

這種運動，氧氣能夠充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)等等。一般建議有氧運動首先是游泳，其次是慢跑、散步和騎自行車等。