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            腹式呼吸的正確方法

            2023-06-06

              一般情況下,腹式呼吸是呼吸運(yùn)動(dòng)的一種形式,是以腹部為動(dòng)能帶動(dòng)肺部進(jìn)行呼吸的呼吸方式,可以增加腸蠕動(dòng)、改善臟器功能。其具體步驟如下:

              1、操作者取仰臥位,全身放松。

              2、將右手放在腹部肚臍處,左手放在胸部。

              3、先自然呼吸,然后吸氣,最大限度地向外擴(kuò)張腹部,同時(shí)胸部盡量保持不動(dòng)。

              4、注意呼吸的時(shí)候要長(zhǎng)而緩慢,用鼻吸氣,用嘴唇呼氣。

              長(zhǎng)期堅(jiān)持腹式呼吸,可以使膈肌活動(dòng)范圍增加,改善肺功能。操作前建議前往正規(guī)醫(yī)院,咨詢專業(yè)醫(yī)生。


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