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首先我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前也得做一個(gè)充分的熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)包括我們可以做一些超等長訓(xùn)練的動(dòng)作，比如說我們做一些跳躍、騰空，還有一些彈性跳的動(dòng)作，這些動(dòng)作有利于體能狀態(tài)的調(diào)動(dòng)，幫助骨關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶做好運(yùn)動(dòng)起來準(zhǔn)備。這樣當(dāng)我們做好準(zhǔn)備以后，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭腳、腳踝扭傷的幾率就會(huì)小一些。
再就是可以加強(qiáng)肌肉的拉伸和肌肉肌力的強(qiáng)化訓(xùn)練，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。再是我們可以運(yùn)動(dòng)時(shí)候穿一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋是非常重要的，有些運(yùn)動(dòng)鞋可能硌腳或者是穿著不舒服，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。
再一個(gè)是我們運(yùn)動(dòng)的場合得注意，就是說有些運(yùn)動(dòng)場可能不平，或者是有些其它的原因，可能會(huì)導(dǎo)致你運(yùn)動(dòng)時(shí)候容易造成損傷。
