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劇烈運(yùn)動(dòng)后,腿痛怎么辦?如果大量運(yùn)動(dòng)后腿部出現(xiàn)酸痛,多數(shù)是由于肌肉勞損造成的乳酸堆積引起,肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的細(xì)微的損傷。常發(fā)生在肌肉的活動(dòng)過(guò)多或靜態(tài)姿勢(shì)下,肌肉持續(xù)緊張的原因,可分為急慢性肌肉的勞損。
常見(jiàn)的部位有腰、頸、腿部的肌肉,肌肉勞損常見(jiàn)的病因是肌肉的急性扭傷拉傷以及慢性積累性的損傷。常見(jiàn)于肌肉活動(dòng)較多的部位,它出現(xiàn)肌肉的充血水腫,乳酸代謝的堆積。
運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)呐拇蛲炔浚蛘哌M(jìn)行局部的按摩,從而緩解不適感。也可以沖洗個(gè)熱水澡舒緩肌肉的疼痛不適,平時(shí)也要多鍛煉,勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。特別不經(jīng)常鍛煉的人更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛。
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