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產(chǎn)褥期的媽媽是可以吃紅薯的。在產(chǎn)褥期里,由于產(chǎn)后的媽媽活動(dòng)相對(duì)比較少,腸蠕動(dòng)減弱,再加上腹直肌和盆底的肌肉相對(duì)比較松弛,容易發(fā)生便秘。
紅薯里面含有大量的膳食纖維,膳食纖維在腸道里沒有辦法被吸收,所以可以刺激腸道蠕動(dòng),有通便的作用。而且紅薯里面含有豐富的維生素以及礦物質(zhì),它的胡蘿卜素比普通的大米和白面都要高。
需要注意的是,由于紅薯里碳水化合物含量高,雖然其屬于根莖類的蔬菜,在吃紅薯的時(shí)候需要把它歸類成主食去攝入。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,產(chǎn)后的媽媽每天可以吃紅薯75-100克。但是如果胃口不佳、反胃或者胃酸比較多的媽媽,最好少吃或者不吃。