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            腰疼怎么緩解

            2022-06-01

            腰部酸疼有以下4點可以解決:

            1. 不論是在工作還是在看書學(xué)習(xí)的時候,都需要把背部挺直,如果長期弓著背,很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。坐著的時候盡量不蹺二郎腿。站立時,雙腿和雙肩同寬站立,身體不傾斜。睡覺時背部伸直,最好不要蜷著睡。

            2. 避免腰部過度疲勞,做任何事都講究勞逸結(jié)合,平時不論是工作或是學(xué)習(xí),都需要適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w,過度勞累會使腰部負擔(dān)加重。

            3. 保持運動鍛煉,最簡單的比如平板支撐,如果有專業(yè)教練指導(dǎo)還可以進行一些針對性訓(xùn)練,加強肌耐力,讓腰椎穩(wěn)定性變強,把一直緊張的肌肉放松下來改善血液循環(huán)。

            4.做好腰部保暖工作,人在出汗之后就立馬吹風(fēng),很容易導(dǎo)致身體受到寒氣的侵襲,時間久了就會落下病根。夏天的空調(diào)和風(fēng)扇都不能對著腰部直接吹。冬季來臨,盡量不穿低腰褲,腰部需要保暖。

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