備孕是指孕婦或其家人對(duì)優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，男女雙方都應(yīng)該注重飲食，保持健康的身體。那么備孕前吃什么調(diào)理身體呢？我們一起來(lái)了解一下。

備孕前吃什么調(diào)理身體

１、蛋白質(zhì)類食物

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質(zhì)量得到改善。含精氨酸較多的食物有蛋類、乳類、核桃、花生、牛肉、雞肉、蝦等等。但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

2、堿性的食物

孕前女性還可以吃些堿性的食物。堿性食物有助于保持身體處在堿性環(huán)境，會(huì)更加利于Y精子的存活，建議適當(dāng)多吃些堿性的食物，包括海帶、甘藍(lán)、豆腐、卷心菜等。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含脂肪酸、抗氧化劑和Ｂ族維生素可以提高生育能力，堅(jiān)果中就含有許多這些營(yíng)養(yǎng)素。年輕男性如要改善精子的健康狀況可以經(jīng)常吃堅(jiān)果?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，男性堅(jiān)持每天吃兩把混合杏仁，榛子和核桃，14周后可改善他們的精子質(zhì)量，包括精子數(shù)量、活力、運(yùn)動(dòng)性和形態(tài)等都有顯著改善。

4、富含鉀、鈣的食物

備孕的女性要在日常飲食中多吃些富含鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，這些食物都可以多吃。多吃些含有大量鉀元素以及鈉元素的食物。孕婦要是多吃些富含鉀以及鈉的食物，比如蘇打餅干、點(diǎn)心、桃子、香蕉、蘋果等。

5、維生素類食物

注意補(bǔ)充各種維生索。維生素Ａ能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，維生素Ｃ有抗病的作用，能維持組織細(xì)胞的功能；維生素Ｄ能促進(jìn)鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成．維生素Ｅ能調(diào)節(jié)性腺功能，并能增強(qiáng)精子的活力。

以上就是備孕前吃什么調(diào)理身體的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)您有所幫助。