鈣片什么時(shí)候吃最好早上還是晚上
2022-07-07來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,是晚上臨睡前。血鈣的水平一般是白天高,晚上低。這種情況也會刺激甲狀旁腺素的分泌,進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分離。晚上臨睡前服用一次鈣片,就會增加血液中鈣的含量。血鈣水平得到提升,也就暫時(shí)不會動用骨骼中的鈣。...
人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,是晚上臨睡前。這時(shí)人體中的胃酸分泌增加,容易在小腸中得到更好的吸收,也更容易分解,增加骨的強(qiáng)度。夜間補(bǔ)鈣可以糾正一過性的低鈣,避免抽筋和鈣流失。
血鈣并不能作為一個鈣缺乏的診斷指標(biāo)。血液中的鈣是處在一個平衡的狀態(tài),白天從食物中攝取的鈣,也會從尿液中排泄出來。而晚上睡眠之后,身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來上廁所,隨著尿液排泄出來的鈣,其實(shí)是從骨骼中游離出來的鈣質(zhì)。早上醒來第一次小便,尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動員太多,也就會造成缺鈣的情況發(fā)生。因此在補(bǔ)鈣的時(shí)候,盡量選擇在晚上臨睡覺之前。
血鈣的水平一般是白天高,晚上低。這種情況也會刺激甲狀旁腺素的分泌,進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分離。晚上臨睡前服用一次鈣片,就會增加血液中鈣的含量。血鈣水平得到提升,也就暫時(shí)不會動用骨骼中的鈣。
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