很多生育的女性在生完孩子后都不可避免的會(huì)有身材的走樣和一些常見的身體問題，比如腰背疼痛，這可能是腹直肌分離造成的，但是不用太過于擔(dān)心，腹直肌分離是可以恢復(fù)的，那么腹直肌分離怎么恢復(fù)呢？我們一起來(lái)了解一下。

腹直肌分離怎么恢復(fù)

臨床上治療腹直肌分離主要采取電刺激、手法按摩、自主訓(xùn)練的非手術(shù)治療方法，很多人通過電刺激加手法按摩治療能夠獲得很好的治療效果。但康復(fù)訓(xùn)練并不是一勞永逸，腹直肌分離的訓(xùn)練也需要配合腹式呼吸、自主訓(xùn)練，如抬頭訓(xùn)練等才能達(dá)到更好的效果。

腹直肌分離的危害

1、內(nèi)臟下垂

內(nèi)臟下垂了，你臉也會(huì)下垂。就是因?yàn)楦共磕歉湁牧恕Ｖ尾蛔×?，大家想一下，是不是你包?cè)面的拉鏈壞了，東西都往那個(gè)方向漏了出去，一樣的道理。

2、腰酸疼

腹部松弛，支撐力降低，腹部力量下降，就會(huì)出現(xiàn)腰部代償，易腰酸，脊柱承受的壓力變大。

3、漏尿

腹直肌支撐力不足，會(huì)使腹內(nèi)器官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿。

4、便秘

腹壓不足，不能很好的促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而造成便秘。

以上就是關(guān)于腹直肌分離怎么恢復(fù)的全部?jī)?nèi)容，腹直肌分離恢復(fù)效果常因個(gè)人的重視程度，恢復(fù)意識(shí)，核心力量的儲(chǔ)備等千差萬(wàn)別，盲目過早過多訓(xùn)練有風(fēng)險(xiǎn)。希望對(duì)您有所幫助。