寒濕體質(zhì)，中醫(yī)認為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面。外感寒濕邪氣，而導致氣血運行受阻，內(nèi)生寒濕而損傷脾陽。那么，寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法有哪些呢？接下來就給大家解答這個問題。

寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀

1、舌苔發(fā)白

寒濕體質(zhì)常表現(xiàn)為舌苔發(fā)白的癥狀。如舌苔的顏色，如果是粉潤、紅潤，那就是較正常的。如果舌苔顏色過于發(fā)白，且比較薄的話，就說明體內(nèi)寒濕比較重。此外，當舌頭兩側(cè)出現(xiàn)齒痕舌時，也說明體內(nèi)寒濕是比較重的。

2、身體困重

寒濕體質(zhì)常表現(xiàn)為身體困重的癥狀。這也是寒濕體質(zhì)非常典型的癥狀，如大便不成型、四肢乏力等。其中大便不成型是因為寒濕重而導致身體不能正常運化水液，進而引起此癥狀。具體表現(xiàn)為，大便容易黏膩在馬桶上，且多次沖洗不干凈。此時，應多注意觀察身體變化。

3、脾胃虛弱

寒濕體質(zhì)常表現(xiàn)為脾胃虛弱的癥狀。因為寒濕會影響脾胃的健康，對于經(jīng)常胃痛、腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀的人群來說，可能是寒濕過重的表現(xiàn)。此外，寒濕體質(zhì)還表現(xiàn)為手腳冰涼的癥狀。建議平時應注意保暖，多泡泡腳，有助于血液循環(huán)。

寒濕體質(zhì)的調(diào)理方法

1、飲食調(diào)理

寒濕體質(zhì)可通過飲食來調(diào)理。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應注意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會導致寒濕加重。

2、合理運動

寒濕體質(zhì)可通過運動來調(diào)理。寒濕體質(zhì)的人，如果不進行適當?shù)倪\動，其積聚的寒濕就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內(nèi)寒濕的排出。此外，還可進行艾草泡腳，以促進身體血液循環(huán)，從而使身體更加暖和，利于病情恢復。

3、中藥調(diào)理

寒濕體質(zhì)可通過中藥來調(diào)理。這是最常見的調(diào)理寒濕的方法，也是目前最有效的一種治療方法。此外，還可通過拔罐的方式來調(diào)理寒濕的情況。

以上就是關(guān)于寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。