身體保持健康的狀態(tài)，那身體就需要及時(shí)補(bǔ)充各種各樣的維生素，鐵元素就是其中十分重要的一種元素。鐵元素不夠就容易造成貧血，對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。那么，補(bǔ)鐵的水果有哪些呢？接下來為大家解答一下。

補(bǔ)鐵的水果

1、櫻桃

櫻桃本身性溫?zé)?，含鐵量非常高，是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果。常吃櫻桃可以補(bǔ)血，還可以預(yù)防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚光滑紅潤(rùn)。

2、楊梅

楊梅的性質(zhì)溫和，味酸甘。眾所周知，鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利于人體吸收鐵質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高。鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，而且火龍果中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

4、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

知識(shí)拓展：缺鐵的危害

1、嚴(yán)重貧血

鐵元素是血紅蛋白的組成成分，而血紅蛋白是參與氧的運(yùn)輸和存儲(chǔ)的。如果體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要，那么就會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，這種癥狀一般是在缺鐵5個(gè)月左右發(fā)生，影響人的正常生理活動(dòng)和工作學(xué)習(xí)。

2、降低能力

缺鐵也會(huì)影響自身的勞動(dòng)能力。體內(nèi)缺鐵，就會(huì)引起缺鐵會(huì)導(dǎo)致骨骼肌里的呼吸酶、線粒體氧化酶和肌紅蛋白濃度下降，從而造成肌肉供氧不足、有氧代謝能力下降，血內(nèi)乳酸堆集。這種現(xiàn)象就會(huì)直接體現(xiàn)在勞動(dòng)能力上。

以上就是有關(guān)“補(bǔ)鐵的水果”的內(nèi)容。身體缺鐵是一件需要引起重視的事情，不管缺什么元素，身體都會(huì)收到傷害，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。