高三的學(xué)生由于實習(xí)的壓力，導(dǎo)致經(jīng)常用腦，因此都感到特別的乏力，所以想通過飲食來進行調(diào)理，高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞效果好？

高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞效果好

高三學(xué)生用腦過度時要注意飲食，保證營養(yǎng)攝入充足。應(yīng)該注意在飲食中選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入量。牛肉、魚和羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每天喝一杯牛奶對補腦也很有好處。還可以適當吃一些堅果，比如核桃、花生、腰果等食物，堅果不僅可以起到補腦的作用，還可以起到抗疲勞的作用。同時，注意保證合理作息，避免過度疲勞，勞逸結(jié)合。也可以每天做一些戶外運動。

適合高中生補腦補血，抗疲勞?？梢赃x擇西洋參、枸杞泡水喝，昌弘西洋參這是6年生的人參，它質(zhì)量好，有很好的提神作用。非常適合補氣養(yǎng)血，提高記憶力；西洋參能提神醒腦，提高記憶力；枸杞能養(yǎng)血、安肝解郁，有活血化瘀之功效。累了也可以喝一杯這茶，讓下午的精神更充實。

在平常中不要有過多的心理壓力，保證充足的睡眠時間，希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！